健康生活手抄报的内容
健康的基本知识
1，科学洗脸
每天早上起床后，我们最好洗一个冷面，这样不仅可以洗掉睡觉时粘在脸上的灰尘，还可以改善一天的精神状态。对于一些天天化妆的女生来说，每天晚上下班后第一件事就是洗脸，洗去脸上已经褪色的妆容和污垢。
清洗的水温在30℃左右。不要用太热的水，热空气会吸收皮肤过多的油脂，使皮肤干燥，破坏原有的弹性和光泽，容易起皱；不要使用太冷的水。冷水虽然可以清洁表面的污垢，但是无法清洁毛孔内的污垢和多余油脂。用30℃左右的温水洗脸，可以让毛孔张开，清洁更彻底，不会对皮肤造成伤害。
2.盐给皮肤解毒
盐的消炎杀菌作用众所周知，其实它的解毒作用也很独特。如果你是油性皮肤，可以试着将一勺盐和蜂蜜混合，涂在脸上，轻轻按摩5分钟，然后用水洗掉。盐能深层清洁皮肤毛孔，而蜂蜜水能及时补充皮肤营养，每天早晚各一次，有助于清除皮肤毒素。
3.两次温和防晒
办公室MM们每天都见不到太多阳光。它们的皮肤大多薄而透明，对光的抵抗力较弱。他们比普通人更容易晒伤，需要更加注意防晒。SPF高的产品会让皮肤感觉不舒服。因此，建议每天早晚上班时涂抹适当的温和防晒霜。虽然下午3点以后太阳没那么强烈了，但是上班前半小时还是要涂SPF15防晒霜的。
有哪些健康小贴士？
1，经常吃宵夜，会得胃癌，因为胃不能休息；吃多了睡不着，引起失眠。如果你吃太多油腻的食物，你很容易积累脂肪，变胖。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋因人而异，年轻人可以多吃，中老年人每天不要超过1。
3.晚上睡觉前不要喝茶，因为茶叶中含有一种叫生物碱的成分。人吸收这种物质后，会使神经系统兴奋，导致夜间失眠，所以睡前不宜喝茶。
4.最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时吃水果。
5、减少食用咸、熏、烧烤食物。每天吃新鲜的蔬菜和水果。每天吃富含纤维的谷物和豆类。每天饮食均衡，不要过量。
6、睡眠不足会变笨，每天睡八小时，有午睡习惯减缓衰老。正确使用安眠药对健康有益。最佳睡眠时间为10晚上到早上6点。
7.腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛，呼气，将肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。