庚子寒露保健——寒从脚出，保健先养脚
寒露不露脚，护阳御寒防侵。
俗话说“寒露不露脚”，因为寒露会一天天变冷，人甚至会在早晚感到一丝凉意，“寒气来自脚”，所以这个时候一定要保持下身的温暖，尤其是不要光脚穿鞋，或者一定要穿袜子，避免地面的寒气从脚侵入身体。此外，中医还认为，人体的下半身属于阴，如果保养不当，更容易受到寒湿等阴邪的侵袭，进而引发风湿性关节炎、水肿、脚气等问题。
特别是肝、脾、肾三条阴经，沿着人体下半身的内侧运行，与人体的生殖系统密切相关，女性朋友尤其如此。因为女性“以血为本”，只有随时保持身体的温暖，才有利于体内气血的循环。因此，当气候明显转凉时，或在空调房内，或在特殊的月经期、产后期间，女性一定要特别注意下身保暖，以免寒气从脚底侵入，引发宫寒、痛经、静脉曲张、白带异常等多种妇科疾病。
老年导致老年，保健导致老年。
中医认为“脚是精之根”，人的脚可以直接接触地面，可以吸收大地之气，为整个人体提供稳定的生命能量，就像树木的根一样，所以“树根先竭，人的老脚先衰”，很多人只要开始衰老，脚就会先出问题。
比如经常抽筋，关节动作不灵活，疼痛，或者静脉曲张等等。所以，就像练功夫一样，首先要学会行军，加强基础，在保健中加强对脚的保养。以下是一些保养双脚的方法:
1，时刻注意下肢保暖。
脚是离心脏最远的部位，所以气血的供应和循环会较弱，寒冷的刺激会使血管收缩，容易使血液凝固，从而影响气血的运行。因此，即使在炎热的夏季，只要待在低温环境中或踩在冰冷的地板上，最好穿上一双袜子或宽松透气的鞋子，既能防止寒气入侵，又能保护阳气。
2、合理适当的运动。
规律合理的运动，如散步、慢跑、游泳、拉伸、瑜伽等。，可以促进下半身的血液循环，加强局部肌肉关节的灵活性，但如果采用不当、过度的运动方式，就会造成损伤。
3.穿合适舒适的鞋子和裤子。
舒适、透气、宽松的鞋裤可以帮助下肢运动，促进血液循环，不会造成异常压迫。此外，天然材质的鞋子还可以让脚更好地吸收地球的大气，稳固人体的根基。所以高跟鞋一定要少穿，除了容易造成肌肉和关节受力不平衡，导致局部酸痛，还有压迫内脏，影响健康。
4.多吃一些可以维持腿部肌肉和关节的饮食。
中医认为，木瓜、薏米、十字花科蔬菜、根茎、坚果、豆类、黑芝麻、沙丁鱼等食物，以及一些现代营养学认为富含钙、胶原蛋白、维生素D、维生素K的食物，都有利于双腿肌肉关节的保养。此外，适当晒晒太阳也有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
5.适当泡脚，促进末梢血液循环。
经常泡脚可以促进下肢血液循环。此外，足部还有很多穴位和经络在循环。除此之外，通过浸泡一些活血通络、温阳祛湿的中药，还可以通过皮肤吸收药效来刺激脚上的经络穴位，调整全身脏腑的功能，进而防病治病。不过泡脚有个窍门。通常，老人、体质较弱的孩子或高血压患者不宜泡脚太久。一般都是泡到全身微热，皮肤微汗。不要泡在汗水里，这样反而会过度伤害身体。另外，水温不能太高。最好保持“热而不热”的温度，不宜过饱或过饿时泡脚，以免影响消化或引起头晕。
艾叶20克，红花20克，防风10克，鸡血藤30克，米醋30毫升。
祛风除湿、活血通络的功效
用法:加入足量未被淹没的药材，先用武火煮沸，再转小火10分钟。然后将药汁倒入足浴盆中，加入米醋，泡脚15~20分钟。
秋冬是万物回归本源的季节。树上的叶子逐渐枯萎，成为滋养土地的肥料。动物和昆虫也开始储存食物，准备进入冬眠和休息状态。这个时候我们可以多关注自己，尤其是好好保养自己的脚。除了可以放松我们每天胡思乱想的头脑，还可以让冲向头部的气血更好的循环到下肢，帮助我们坚定踏实的走好未来的每一步。
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