天上有日月星辰，地下有火、水、风，人精力充沛。

地有三宝，“火、水、风”。

人有三宝“灵”。

健康，主要是养人的“精神”

中医有“竭者死”、“竭者亡”、“无者亡”之说，可见“精气”是人类生命生存的关键。

人只要能保持足、气足、神足，自然就能祛病延年。

精、气、神相互孕育、相互激励，是人的生命之本。

对于滋养精子，根本的措施是合理的膳食营养。合理膳食就是根据身体的需要，调整饮食结构，科学配餐。蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等营养素的比例，以及谷物、果蔬和动物性食物的合理搭配。“五谷要养，矢豆坏。五畜宜益，过度则害。五菜常塞，鲜，青，黄，红。五果要帮，争取少算。气味结合的时候可以带，特别是偏的时候。饮食贵，不要过度。”

第一层是谷物，

第二层是蔬菜和水果。

第三层是鱼虾蛋。

第四层牛奶和豆子，

第五层是油脂。