冬天穿太多衣服不舒服。穿得太少怕冷怎么办？
手脚冰凉的四个原因
首先，循环系统疾病
1，心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。
2.贫血:循环血量不足或血红蛋白、红细胞偏低。
3.人体的血管收缩和血液回流能力会减弱，使手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“末梢循环不畅”。
第二，阳虚
中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉偏冷，肝脏造血功能受影响，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚红或白，甚至出现疼痛的感觉。
第三，月经和分娩引起的激素变化
手脚冰凉的人，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒战。
第四，疾病因素
雷诺氏病、雷诺氏现象和大动脉炎多发生在年轻女性。血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过度敏感、平时过度焦虑、经常不安的人也是手脚冰凉的高危人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经量少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期，更容易因身体虚弱而手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，身体发冷。冬季长期手脚冰凉也可能导致冻伤。此外，还与风湿病、胃病等疾病有关。
(2)防止手脚冰凉的七招
如果是疾病引起的，自然是先治病。对于非疾病原因引起的手脚冰凉，要从日常生活的各个方面入手，迅速开始运动、饮食、药膳、洗澡、按摩...自然，我们的四肢会温暖，我们的脸会红润。
1，注意保暖
不允许漂亮的“冷冻”人。要特别注意腿脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
2.锻炼
早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会精神饱满，不容易发冷。简单的爬楼梯和原地跳跃都有助于加强体温调节能力。
3.规定饮食
多补充维生素e；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。
4.吃中药
中医治疗手脚冰凉有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是请中医开药比较好。
5.按时吃饭
不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
6.洗澡
加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油、胡椒浴剂等。热水可以促进血液循环，温暖身体。
最近阿森木桶推出的太极藏药龙浴，通过藏药木桶浴、藏药浸泡龙脉条、背经龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛脑减压等方式进行。手术两个半小时，可以壮阳，祛病延年。
7、按摩阳池穴可以热身。
阳池这个名字的意思是积聚太阳的热量。阳池穴位于手背腕部，正好在手背之间骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上倾斜，手腕上就会出现几条皱纹。按压手背附近的皱纹，会发现中央有一个压痛点，就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能快速畅通血液循环，调理身体。
刺激杨赤点应该慢慢地、长久地、慢慢地进行。最好是双手并用。先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势可以在没有他人帮助的情况下，自然地将力量从中指转移到阳池穴。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不用担心冬天的来临。
另外，揉涌泉穴、劳宫穴、奇冲穴，拍打肾俞穴都有一定效果。
(3)怕冷的小女人应该吃什么？
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿点衣服，如果每天能多吃些冷食，就能提高身体的抗寒能力。生活中常见的寒性食物有:
肉类:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果较好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有补肾壮阳、温中益气、活血化瘀的功效。
吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。
根茎:医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜都含有丰富的无机盐，这些食物不妨与其他食物搭配食用。
辛辣食物:辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，提高体温。
含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。
甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织和细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷。
含铁量高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人们也因为血液中缺铁而怕冷。
贫血女性体温比血红蛋白正常女性低0.7℃，产热量少13%。当铁摄入量增加时，他们的耐寒能力明显增强。因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
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