你今天赤脚吗？这种方式养生胜于食补，简单有效！！

赤脚保健是一种独特的保健方法，因为脚底有很多穴位。赤脚走路可以刺激脚底的穴位，从而达到保健的效果。赤脚走路可以增强抗寒能力，使人少生病，对脚底的刺激足以促进大脑活动。长时间刺激足部穴位，可以促进血液循环，消除静电，更好地治疗足部疾病。

赤脚保健的好处:

1.赤脚打网球可以缓解背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩2~3分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2.一边看电视一边踩黄豆减肥排毒。在沙发前开辟一小块区域，铺黄豆，每天边看电视边赤脚踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对温和地促进新陈代谢，从而达到排毒和燃脂的双重效果。

3、丝瓜擦脚底，美肤祛斑。每天洗完脚后，用干丝瓜擦脚底，或者睡前用脚互相搓搓，直到热为止。能促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。

4.用脚趾抓地，增强肠胃功能。如果肠胃功能较弱，不妨练习用脚趾抓地，或者用两个脚趾、三个脚趾捏东西，会刺激经络。坚持下来，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善。

足部按摩的三种方法

1.轻拍你的脚底。

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。

做法:以脚掌为中心，有节奏地做，稍有痛感，每只脚约100次，2分钟左右完成练习。

摇摇你的脚

全身血液循环不畅会导致内脏功能紊乱，内分泌失调，体内毒素无法及时排除。新陈代谢太慢，会导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加速新陈代谢。

做法:仰卧在床上或地板上，先让脚在空中晃，再让脚像自行车一样旋转。2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

赤脚走路。

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候尽量刺激手掌。可以尝试走鹅卵石路，也可以在家里准备一个圆形凸起的凉席。

做法:五指分开也是赤脚走路的一大好处。为了减肥和保持健康，在家里尽量把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持两分钟。