如何学好太极拳？

初学者要认真学架子，动作要做对，不要贪多。最忌讳的就是短时间内学会很多动作，但是每一个动作都是违反规则的。要做好工作，每一个情况都要到位，都要在镜子前纠正。

掌握正确的一套后，认真走路。初学者要求松、稳、慢、匀。做到“形不破体，力不凌厉”和“胯部下弧”。还有很多要求，这些做好之后会进一步完善。这个时候，你应该开始读拳击经典了。以经典太极拳谱为指导。

练习推手，“推手即走，走即推手”。不练推手，走路也不好。推手最基本的要求是“粘在一起”，“分清虚实”，才能正确地“点拨取发”。推手最重要的就是“一定要认真”两个字，说起来容易做起来难。不认真经常被抓到很沮丧。

下面是最经典的太极拳谱，要背下来。

太极十三势曲

张三丰

不要小看大局，命运的源头就在腰隙。

要注意虚实的变化，气才不会郁结全身。

沉默中的感动依旧安静，因为敌人变魔术了。

情境是有意的，需要付出很多努力才能得到。

注意腰部，腹部放松。

尾巴如火如荼，头轻垂。

密切注意按压、弯曲、打开和关闭，并自由聆听。

入门指导必须口授，功夫无兴趣自学。

如果用词的标准是什么？君之灵来血肉臣。

详细推送的目的是什么？长寿延长寿命。

宋宋一百四十，字字真切，一清二楚。

不求则已，劳民伤财，自叹不如。

论太极拳

王宗岳

太极，生而无极，也是阴阳之母。动则分，静则合。如果不晚的话，就和你一起拉伸。人家刚离我而去，我就跟在人家后面，叫人家粘。赶时间就要赶时间，慢了就要跟着慢。虽然变化无穷，但道理只有一致。从熟悉到了解，从了解到达到神，需要很长时间才能走通。虚头实力派，心情沉重，不偏不倚，突然隐现。左重弱，右重弱，右重强，高则高，深则深，进得越久，退得越快。——不能加羽毛，蝇虫不能落。人家不认识我，我只认识人，英雄无敌，大家都被这个罩住了。侧门很多，虽有势差，无非是欺软怕硬，慢慢让位于耳。有强有弱，有慢有快，这是天生的能力，与学术能力无关，也是有前途的。审视“四两拨千斤”这句话，可见不是胜利；看一个能征服大众的老人的造型，有什么可以快速做到的？站得像秤一样准确，活得像轮子一样，走得沉，落后就加倍。每次看到几年的纯功德，运不过来，率自造，双病未悟。想避免这种病，就要懂得阴阳:贴即行，行即贴；阳不离阴，阴不离阳，阴阳相合才是理解实力的不二法门。了解实力之后，越练越精，慢慢就会得偿所愿。这是“克己复礼”，“舍近求远”往往是错误的。所谓差之千里，学者分不清。

杨承福太极拳十要

1，在运动中求静？

2、包括胸后拉？

3.内外融合？

4、上下？

5.沉肩垂肘？

6、意图不硬？

7.是真的还是假的？

8.腰部宽松？

9.持续连接？

10，虚灵顶级实力？

十三种潜在练习的心脏解释

行气随心，保持冷静，能收敛到骨；顺心顺气运体，顺物顺气，很方便。如果精神能够承受，就没有耽误的危险，所谓头悬；精神是需要换来精神的，但有圆活的利益。所谓变，亦真亦假。要沉着冷静，专心一面；直立舒适，四面支撑。

气如九波折珠，无不利；强如百炼钢，何不毁之？上帝的形状像兔子，就像一只抓老鼠的猫。静如山岳，动如江河。能量如弓，能量如箭。在音乐中寻求直感，储存后再发送。力从脊柱转移到了台阶上。如果你接受，你将释放，如果你打破，你将重新连接。往复必折，进退必转换。极其柔软，然后极其坚硬。能呼吸，然后灵活。气直接修炼无害，能量通过曲储存绰绰有余。心为令，气为旗，腰为盖。先发展，后紧凑。可以做到一丝不苟！

还说:现在心，以后身。腰松，气敛骨，精神舒爽宁静。把它刻在你的心里。记住“万物不动，万物不静。”影响了气和棒的交换至背部，汇聚成脊柱。内固精气神，外显轻松。像猫一样走路，像丝绸卷轴一样移动。全身都集中在精神上，而不是气上。气滞。生气的人是软弱的，不生气的人是纯洁的，刻板的。气如车轮，腰如车轴。

这些都是最基本最重要的。还有很多，要在掌握以上之后再进一步研究。