武术养生方法有哪些？

以下是道教五唐门修行中常用的养生方法。坚持练习会产生奇效，不仅有助于练成武功，还能延年益寿。希望对大家有帮助。

第一种方法:避寒。

资深老师说:？热成功，冷看病？。练武后全身出汗，自然散发热量，这是正常的，也是必然的。停了之后，别着凉了。热身突然感冒生病了。练铁砂掌、铁臂等硬功的人，在停止工作后的一个小时内，不要接触冷水或阴凉的地方(手掌不要接触冷水、石头、铁管等一切阴凉的东西)，否则功夫会用尽，会生病。所以修行者首先要避寒，懂得保暖。

第二种方法:保汗法

练习出汗后，不要用冷水洗，也不要用冷风吹，要知道如何保持出汗。出汗后，你应该用干毛巾擦汗。不要突然跳进冷水里冷。不要用电风扇吹。汗毛孔张开，冷了就突然闭上，汗液的残毒堆积在皮下，让他们久病不愈。出汗后继续出汗，不仅不脱衣服，反而穿上衣服。全身出汗后，用热水毛巾擦洗身体。以上就是养汗法。

第三种方法:饮水法

人体是由水组成的，出汗后会流失大量水分，所以要及时补充，但如果出汗后马上大量喝水，就会变成一种病。正确的做法是早上喝一杯练习前一天晚上准备的凉开水，弥补身体一夜的脱水。晚上练习前，最好先喝一杯温开水。每次出汗后不宜立即喝水，出汗后再少量饮用半杯至一杯。

第四种方法:雾解法

雾天不要练，尽量不要出家门。因为雾有毒、浑浊，对人体危害很大。这种天气，要懂得消雾防气。它的方法是:每当有雾的时候，就要喝三口酒，也就是三小杯白酒，可以解除雾毒和气毒。一杯酒也能有效，但三杯最好。

第五种方法:防风法

练习出汗后，不要用冷风吹身体，不要对着电风扇。防风如箭，防止风毒侵入体内。不要呆在阴凉处，不要站在门口的风中，否则你会生病的。风湿多由中风毒引起，练武的人一定要防风。

第六种方法:疲劳缓解法

练完之后，如果身体累了，可以通过拍打身体穴位来缓解。首先是挖掘双肩井点。右掌拍左肩井穴左掌拍右肩井穴，双手同时交叉，各36次；二是切足三里穴。同时，手掌击打双腿李三点36次；三是轻叩足中涌泉穴。右手掌打左脚36下，左手掌打右脚36下。练习以上三种方法后，全身放松，不仅能缓解疲劳，还能健康长寿。

第七法:护肾法

练武，主要是保肾壮阳，目的是延年益寿。壮阳保肾的方法很多，现在有两种方法如下。一、洗脚法:每天练习后或睡前，用热水洗脚十分钟左右，然后用剑搓脚三十六次。左手点右脚涌泉穴，右穴同左。二是揉肾俞穴。这个点在腰和眼。面向南站立，双脚分开与肩同宽，左右迈步，放松自己。手掌和手指并拢，放在腰后，掌心向外，掌心向内。双手上下摩擦两侧肾俞穴，一上一下，共81次。每天坚持以上三种方法，可以治肾虚，有壮阳的奇效。

第八法:排毒法

练武的人，长期会在体内积累一些毒素、毒气、浊气，要及时排出体外，达到排浊保清，身心健康的目的。方法是:每天练习后，要静坐，面朝南，全身放松，双腿交叉坐着，左腿在外，右腿在内。双手放在膝盖上，掌心向下，眼睛微闭，舌头放在上腭，自然呼吸，排除杂念，静坐十分钟左右，最好三十分钟。然后，睁开眼睛，叉开双腿，举起手，放在膝盖上。我的眼睛看着我的脚尖，我的舌尖放下来驱逐浑浊。我以为我体内的毒气、病气、浊气会从脚上流出来。在涌泉穴停留五至十分钟，体内浊气可排尽。收藏作品时，可将双手放在脸上上下摩擦，或用手轻拍身体各部位，再收藏作品。

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