中老年女性春季有哪些养生食谱？求求各位大神

根据中医五行学说，春季属肝，首乌甘片是春季进补的常用药膳。具体做法是:将何首乌加水煮成稠状药液，从中取20毫升备用。然后将250克新鲜猪肝去皮洗净，切成长4厘米、宽2厘米、厚0.5厘米的块。15g姜、葱、蒜各一根，洗净后葱切丝，蒜切片，姜切成米粒。猪肝片加入少许首乌汁和盐，与约10g湿淀粉搅拌均匀。另外，何首乌汁25克，酱油25克，白酒10克，盐4克，醋5克，湿淀粉5克，汤调成汁。大火烧热炒锅，放油，烧至七八成热，放入拌好的肝片，用漏勺沥干剩余的油。锅里还剩下大约50克油。加入蒜片和姜片，然后加入肝片。同时将锅里的蔬菜翻炒几下，倒入汁液翻炒均匀，倒入少许明油，放入葱丝即可食用。本方制首乌是古代著名的抗衰老延寿药。猪肝营养丰富。能养肝而后渗菌，具有滋补肝肾、益精血、丰富发明目的的功效。对肝肾不足、精血不足引起的头晕目眩、视力下降、头发早白、腰腿无力等有很好的疗效。早春食补:养肝助阳防寒1，养脏，鸡为先。鸡肝味甘性温，能补血养肝。是养肝的好食物，比其他动物的肝脏有更强的养肝作用，还能暖胃。具体用法是:取新鲜鸡肝3个，大米100克，一起煮成粥。可用于治疗肝血虚、饮食不节、眼睛干涩或流泪的中老年人。此外，对于四肢麻木的老人，也可将鸡肝5片，天麻20g，每天蒸一次，连蒸半个月，即可见效。2、要品肝，醋是首选。醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。老年高血压肝阳上亢患者杨灿每天服用40毫升醋，用温水稀释，或用醋浸泡鸡蛋或大豆，有良好的效果。平时因气闷而肝区疼痛的人，可服用食醋40毫升，柴胡散10克，可迅速缓解疼痛。3、肝血、鸭血。鸭血营养丰富，肝主藏血，是中医常用的治疗方法。取鸭血100g，鲫鱼100g，白米100g，与粥同食，可滋补肝血，有助于治疗贫血，也是肝癌患者的护肝佳肴之一。4、疏肝养血，菠菜是很好的蔬菜。菠菜是春季时令蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等功效。在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有效。春天是一年中最好的季节，春回大地，万象更新，生机勃勃。俗话说，一年之计在于春，所以一定要做好春季的保健工作，为一年的健康打下基础。男性保健医学认为，肝脏类似草木，春季发芽生长，春季肝脏更活跃。所以早春时节，养肝护肝是第一要务。男性尤其应该做好春季的养肝护肝工作。下面推荐几个男士春季养生护肝食谱。你不妨试试它们。五味子粥配料:五味子10g，大米10g。做法:大米和五味子一起用文火煮。功效:五味子能补肝益肾。可以卖2011年。大米有保护肝脏和胃的作用。酒后进食可以减少大量酒精对肝脏的伤害。三味健脾杨慎粥配料:白术15g，何首乌10g，枸杞20g，白米250g。做法:白术、何首乌放入锅中煮沸，过一段时间捞出，汤汁与枸杞、大米同煮，直至入味。功效:健脾补肾，强筋。白术易益气健脾，何首乌能补肾、补血、健脑、乌发、安神，枸杞能养血补肾。在增加蛋白质之前饮用，有利于更好的吸收营养。莲子芡实粥食材:莲子50g，芡实15g，大米300g。做法:三味一起煮，多放点水，粥不要太稠。功效:莲子能健脾宁心，芡实能健脾补肾，常饮能缓解压力，预防工作压力引起的失眠等不适。女性健康春季是皮肤过敏的高发季节。在这个多变的天气季节，如何护理好自己的皮肤？怎样才能让美白护肤正常发挥作用？特意为你准备几个最适合女性春季养生的食谱，让你吃出美丽容颜。核桃松子玉米羹的做法很简单。取适量老汤，加入冰糖和玉米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。功效:美容丰胸。核桃和松子是女性的经典滋补食品。它们含有丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最流行的丰胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。温馨提示:最好买生核桃仁和松子自己煎，最好用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子、小米汤不要过量。建议每天喝一小碗。吃多了可能会导致吸收过多的热量，引起肥胖。花生芝麻糊做法:做花生芝麻糊，需要准备花生、黑芝麻、色拉油。先将花生炒熟，黑芝麻炒香。然后，将它们放入粉碎机中，充分粉碎成粉末，储存在密封的玻璃罐中。2011想吃的时候，用干净的勺子放在碗里，加开水涮一下。如果喜欢甜食，可以加点蜂蜜。功效:抗衰老。花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还具有防止皮肤色素沉着，避免色素沉着和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，这是一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要滋补食品。其中B族维生素也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到美容的作用。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然健康，最适合早餐或下午茶。小贴士:花生外面的“红外套”最好不要剥，因为“红外套”具有极佳的补血效果。山药青笋炒鸡肝:准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切块。然后将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。功效:改善肤色。山药是中医很好的滋补品，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合具有滋养气血，改善皮肤滋润感和色泽的作用。温馨提示:吃山药青笋炒鸡肝时，一定要记得饭前饭后不要喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或者鸭肝代替。双豆鸡翅汤食材:黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。做法:先将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味即可。功效:增加皮肤弹性。大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加青春美丽，异黄酮还有预防骨质疏松的作用。另外，很多人只知道猪蹄是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。与黄豆、青豆一起食用，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。小贴士:在水中浸泡大豆和四季豆时，注意不要去皮。挖掘机鸡翅要选择翅中心和翅尖，不要选择胶原蛋白含量低的翅根。