有哪些科学健康常识

1.起床不重叠人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会散发出大量的水蒸气，使被子不同程度的潮湿。人体呼吸和遍布全身的毛孔排出的化学物质有145种，汗液蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸收湿气和气体。如果不让散发，起床后马上重叠，容易使被子潮湿，被化学物质污染。2.生活常识。水果经常腐烂，所以人们用刀把腐烂的部分挖出来，剩下的不腐烂就吃。其实这是不对的。因为剩下的虽然没有腐烂，但大部分已经被微生物代谢过程中产生的有害物质侵蚀，特别是真菌在水果上的繁殖加快，有些真菌在繁殖过程中会产生有毒物质。这些有毒物质可以通过汁液从腐烂部位扩散到非腐烂部位，使非腐烂部位含有与腐烂部位相同的微生物代谢产物，特别是真菌毒素，其中一些会致癌。3.不吃早餐的人，平时饮食不规律，容易疲劳，头晕乏力，久而久之就会导致营养不良、贫血、抵抗力下降、胰腺和胆结石。4.饭后松开腰带，可以降低腹内压，增加消化器官的活动和韧带的负荷，从而促进肠道蠕动增加，容易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，并容易发生胃下垂等疾病。饭后睡觉会使大脑中的血液流向胃部。随着血压的降低，大脑的供氧量也会减少，导致饭后极度疲劳，容易导致烧心、消化不良和肥胖。如果供血已经不足，饭后就会睡着。这种一动不动的状态很容易导致中风。6.吃饱了容易导致记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，适应能力减弱。经常过饱，尤其是过饱的晚餐，由于摄入的热量过多，会使体内脂肪过剩，血脂升高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质，在大脑中生长数万倍。这是一种促进动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧，缺乏营养，从而影响脑细胞的新陈代谢。经常饱，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。7.越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损害越严重。因为蛋白质是生命活动的基础，长期空腹吃糖会影响人体的各种正常功能，使人体虚弱，寿命缩短。8.吃太咸的食物钠停留在人体内，容易形成或加重高血压和心脏病。9.留胡子，吸收有害物质。人吸气时，吸附在胡须上的有害物质可能被吸入呼吸道。对有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，结果显示吸入的空气中含有数十种有害物质，包括苯酚、甲苯、丙酮、异戊二烯等致癌物质，有胡子的人吸入的空气污染指数为4。是普通空气的2倍。如果下巴上有胡子，有小胡子，污染指数可高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数会高达普通空气的50倍。10.跷二郎腿会造成腿部血流不畅，影响身体健康。如果你是静脉肿瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷二郎腿会使病情加重。尤其是腿长的人或者孕妇，很容易得静脉血栓。11.眨眼揉眼睛容易出现鱼骨状皱纹。习惯性用眼还会引起眼肌疲劳、头晕、头痛。揉眼睛时，病菌会从手上感染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。12.强行排尿可能引起急性膀胱炎，表现为尿频、尿痛、小腹胀、疼痛。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的几率是一般人的5倍。憋尿时，储存在膀胱内的尿液不能及时排出，造成人工尿潴留。如果定期憋尿，你的括约肌和逼尿肌会一直处于紧张状态；憋尿时间过长，膀胱内的尿量会不断增加，内压会逐渐升高。时间长了就会出现膀胱颈梗阻的症状，导致排尿困难和梗阻，或者漏尿和尿失禁。尿潴留时还容易引起并发感染和结石，严重时还会影响肾功能。

补充:

13.伏案午睡，大多数人伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊。原因是眼球受到压迫，引起角膜变形，曲率改变。如果天天压眼球，眼压会过高，这样下去，视力会受损。14.俯卧睡姿使脊柱弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然无法休息。此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力，导致醒后面部浮肿，双眼布满血丝。15.如果睡前不洗脸，残留在脸上的化妆品会引起痘痘、针孔等炎症，还会使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。16.睡前刷牙比起床后刷牙更重要。这是因为口腔和牙齿内残留的细菌和残留物在夜间对牙齿和牙龄有很强的腐蚀作用。17.晚睡使大脑皮层长时间抑制，会造成一定程度的人工脑功能障碍，导致理解和记忆能力下降，还会使免疫功能下降，打乱机体的生物节律，使人变懒，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不好。此外，血液循环不畅，全身营养输送不及时，也会影响新陈代谢。因为晚上关门窗睡觉，早上室内空气混浊，爱上床容易引起流感、咳嗽等呼吸道疾病。18.热水浴时间太长。自来水中，氯仿、三氯乙烯是容易挥发的有害物质。因为冰浴时更多的氯气接触空气，这两种有害物质大量释放。数据显示，如果使用热水浴，只有25%的氯仿和40%的三氯乙烯释放到空气中。用热水洗澡时，释放到空气中的氯仿会达到50%，三氯乙烯会达到80% C. 19。赌博行为赌博对一个人的身心健康有害，因为赌博本身就是一种强烈的刺激。长期赌博会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增多、血管收缩、血压升高、心跳和呼吸加快等。，这将增加心血管疾病的发病率，以及消化性溃疡和紧张性头痛。

问:

如果你加上以上，你就会被选中。呵呵，都在一起了，所以比较完整。

回答:

生活健康小贴士1，经常吃夜宵。你会得胃癌的。因为你的胃不能休息。2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。3.鸡屁股含有致癌物质。不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。5.女生来月经不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西红柿。最好饭后吃。8.早上醒来。先喝一杯水。防止结石。9.睡前三小时不要吃东西。你会收获10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病。65，438+065，438，刚出炉的面包不宜立即食用。远离充电座。人体应远离床边30cm以上。千万不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不会来15，白天多喝水。16晚上少喝水，一天咖啡不要超过两杯。饮酒过量容易导致失眠。胃痛17，少吃油腻食物。因为大脑里的血液需要5~7个小时消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五点以后。吃大餐的时候少吃点，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19和10会让你开心的食物:深海鱼。鸡，樱桃20，睡眠不足会变笨。你每天需要睡八个小时。如果你有午睡习惯，你就不会变老。最佳睡眠时间是晚上10到早上6: 22。每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.睡前用冷水冲胶囊(可以先吃)。肝火的人要多吃。25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的菜肴。26.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝一杯柠檬汁和橙汁。它不仅能美白皮肤，还能淡化黑斑。苹果是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的常备良药。每天一片可以让你有一个干净的肺。吸烟和吃维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会致癌。尽早戒烟是最健康的方式。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来的时候，孕妇，临产前，产后，更年期31，吸烟，最主要的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，这些也和膀胱癌有关。32.饮酒导致肝硬化和肝癌。