吃维生素E需要注意什么？

1，补充维生素E不宜过量。维生素E的补充需要控制。如果长期服用过多的维生素E，不仅不能起到应有的保健美容作用，还会带来一系列的副作用，包括头痛、头晕、乏力、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。

还可能引起内分泌失调、生殖器官出血、性功能障碍，使白细胞杀菌能力和人体免疫功能降低，还可能出现肌肉萎缩；高血压、冠心病的人，血压、血脂可能升高。

2、饭后效果更好。维生素E必须在脂肪和胆汁的帮助下才能被更好的吸收，所以最好饭后口服。因为进餐时有脂肪摄入，会刺激胆囊收缩，排出胆汁，从而促进脂溶性维生素的吸收。

扩展数据:

维生素e的作用:

1，消除自由基，在我们体内形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E可以和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓皮肤衰老进程。

2、祛斑美白美容效果，当皮肤出现皱纹、斑点等老化现象时，食用维生素E或使用维生素E产品可以有效消除这些现象，使皮肤光滑、白皙、富有弹性。

3、提高女性生育能力，女性体内的维生素E可以增强卵巢功能，增加卵泡分泌，调节女性内分泌。

4、改善血液循环，预防心血管疾病女性经常补充维生素E，可以促进血液循环，改善女性贫血，预防动脉粥样硬化，预防各种心血管疾病。

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