春季养生有哪些小窍门？

在假日，许多人喜欢睡懒觉。九、十点钟醒来，他们自然吃不了早饭，就等着中午大吃一顿来满足食欲。这肯定是不可取的。节日期间，一日三餐热能比例要合理，午餐和晚餐不吃早餐过度消耗，容易因代谢超负荷导致肥胖。

假日早餐应以高蛋白食物(一袋牛奶、一个鸡蛋、稀饭)为主，搭配一些蔬菜和水果，比较合理。也可以喝点咖啡或者茶提神。我建议三餐最合理的热量分配是:早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。另外，对于想控制体重减肥的朋友，也要适当控制每天的总热量摄入，特别是减少花生、核桃、芝麻等高热量食物的摄入，减少零食的摄入。

原则二:补充优质蛋白质。

春夏季节，太阳为神，人体各组织器官的功能日益活跃，增加了营养物质的摄入。适当摄入肉、蛋、奶等优质蛋白质，不仅能增强体力、旺盛精力，还能祛除“春困”，因为优质蛋白质中富含能使大脑清醒、警觉的酪氨酸。

我们提倡适量食用豆制品，但在聚会上应避免大量食用高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担。痛风患者更应该注意高蛋白物质的摄入。

出发地:春情健康