如何用五谷杂粮做健康粥？

百合薏米粥

1。材料:薏苡仁50克，百合15克，水适量，蜂蜜适量。

2.五谷杂粮粥做法:

(1)薏苡仁、百合洗净，放入锅中，加水煮沸至薏苡仁熟烂。

(2)加入蜂蜜，拌匀，即可食用。

3.功效:健脾和胃，润肤祛斑，可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹，有利于少女的美丽。

绿豆薏米粥

1.材料:大米20g，绿豆15g，薏米30g。

2.五谷杂粮粥做法:将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加适量水煮成粥。

3.功效:清热止渴，补肺，健脾胃，清热，祛风除湿，消水肿。

芡实山药薏米粥

1.材料:山药100g，芡实100g，薏苡仁100g，冰糖适量。

2.五谷杂粮粥做法:

(1)薏苡仁、芡实洗净，用清水浸泡2小时以上。

(2)山药去皮，切成薄片，用淡盐水浸泡。

(3)将浸泡过的薏苡仁和芡实放入锅中，加入适量的水，煮30分钟左右。

(4)倒入切片山药，继续煮20分钟。

芡实茯苓粥

1.材料:粳米100克，芡实30克，茯苓50克，盐2克。

2.五谷杂粮粥做法:

(1)将挑选好的粳米用清水反复洗净，用清水浸泡30分钟，取出沥干备用。

(2)将芡实、茯苓一起研成粉末，一起放入碗中，用温水调成糊状。

(3)将65，438+0，000-65，438+0，200ml清水加入烧开的锅中，放入粳米，大火烧开。

(4)将调好的茯苓芡实糊倒入锅中，搅拌均匀，小火煮30- 40分钟。

(5)米粥盛出，加入适量盐调味，小火煨一会儿，即可食用。

寿鹿山卫士白藜芦醇方便杂粮粥由多种配料组成。绿豆、绿豆、豌豆、糙米、苦荞、薏米、黑豆、黑米、糯米、红豆、芸豆、红薯干、燕麦、黑芝麻、核桃、黑木耳、银耳、猕猴桃干、山楂干、红枣、脱水蔬菜(菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、紫甘蓝)、莲子、山药。

方法:将1袋倒入杯中，加入约300-350 ml开水，搅拌均匀，乳化成稠状后食用(约3-5分钟)。饭后喝300-450ml水，不吃正餐或中餐。

温馨提示:选择中注意两点:1？看品牌选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后是否有保障。