20130514养生堂视频:王耀献讲述如何健身。

体型不仅影响我们的形象，也影响我们的健康。你知道如何保持健康吗？请观看养生堂的视频，听听王耀献的解释。本期节目邀请的嘉宾是世界中医药学会联合会肾脏病专业委员会秘书长王耀献，他讲的是如何强身健体。以下是视频的在线观看和主要内容介绍:如何健身，少吃精细食物和胀气食物。一般精细食物是指牛奶、瘦肉、富含蛋白质的鱼类。鸡蛋、豆制品等食物。这类食物吃多了，大便会变得又干又小，很难排出。胀气食物指的是甜食、豆干等。容易影响脾胃功能，导致肠道水分不足，食物残渣对肠壁的机械刺激减少，从而使胃肠道蠕动减弱，不足以引起排便反射。吃细而胀气的食物会加重便秘，还会加重痔疮、肛门痿缩等疾病的症状。所以，为了刮油通便，排毒减肥顺利，一定要少吃精细、胀气的食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维类食物。但虚寒便秘的人应避免吃凉性水果和冷饮。养成每天排便的好习惯。节食者必须每天强迫自己定时排便，即使解决不了大便，也要定时上厕所。久而久之，你就可以养成每天定时排毒的好习惯。另外，要注意排便时不要强行憋气，否则容易扰乱大肠功能，促进痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化患者，由于憋气，腹压、血压升高，容易诱发中风。在日常生活中，不要固执己见，否则容易损伤人体正气，引发痔疮等疾病。日常生活规律，作息规律，饮食规律，经常参加体育活动，定时排便，可以养成定时排便的好习惯。忌辛辣油腻食物和一般辛辣油腻食物如烟酒，指辣椒、姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油。这些食物辛辣、温热、油腻、不易消化，会使胃肠道燥热，津液不散，小便停滞。还有烟酒咖啡浓茶，对身体有刺激作用，尤其是浓茶，含有鞣酸、咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。便秘的人如果喝多了，症状会加重。所以，为了达到刮油通便、排毒减肥的好效果，一定要避免辛辣食物。油腻食物、烟酒等。不要滥用泻药。一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、对乙酰氨基酚、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠黏膜，使其产生排便冲动或润滑肠壁，只能解燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药对肠道功能影响很大，会削弱肠道黏膜的应激，更容易促进便秘。一旦停药，排便功能难以恢复，使便秘更加严重，尤其是痔疮便秘患者，以免加重痔疮和便血。习惯性便秘患者一定要对恢复正常生理功能有信心。只有克服这种心理障碍，进行积极有效的锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性规律排便。不要滥用清热解毒的药物。一些习惯性便秘患者认为便秘可以用清热解毒的中草药治疗，不需要去医院治疗。于是买了一些上清丸，三黄片，牛黄解毒片等。，以大黄的清热解毒为主要成分服用。这样一来，就算我停药，也是秘而不宣的情况，便秘会更严重，甚至服用其他泻药也无效。我们知道，含有成分的药物既有通便作用，又有收敛作用。用量大的话，会通便；用量少的话会健胃。长期使用会加重便秘，严重的话会引发其他疾病。特别是孕妇、哺乳期妇女及急性腹痛、肠道肿瘤患者有便秘者，不宜滥用含大黄的泻药，以免发生意外。避免使用抑制肠道蠕动的药物。刮油排毒饮食期间，避免服用抑制蠕动的药物。如镇静剂、抗胆碱能药、铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能控制肠道蠕动，又有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。所以为了达到刮油通便、排毒减肥的好效果，必须避免使用肠道蠕动抑制剂。注:本频道文章版权归北京电视台所有，不代表本频道赞同其观点，对其真实性负责。如涉及作品内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容！本期嘉宾介绍王耀献医学博士、主任医师、博士生导师。曾任北京中医药大学东直门医院肾内科中心主任，肾内科主任，现为内科院长。兼任世界中医药学会联合会肾脏病专业委员会秘书长，《中国中西医结合临床杂志》、《中国社区医师》编委。长期从事现代中医肾脏病的临床和科研工作，参与了“七五”、“九五”和国家中医药管理局项目等国家科技攻关项目，其中关于糖尿病肾病的研究成果获教育部科技进步二等奖。著有《中西医结合诊治肾脏病》、《儿科疾病新疗法》、《中西医结合诊治肾脏病》等，发表论文30余篇。荣获2004年北京市五一劳动奖章和北京市教育创新模范。