女性秋季吃什么食物养生？

1、梨性凉酸，含有碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、果胶、鞣酸等营养物质，具有保护心脏、祛痰止咳、保养肝脏、帮助消化的作用，能有效改善“秋燥”。梨可以生吃，也可以煮成冰糖梨水或者煮成粥放在米饭里吃。

2.菊花性寒，味苦。含有维生素A、维生素B1、菊酮、氨基酸、胆碱，具有增强冠状动脉流量、生津止渴、燥湿清火的作用。秋天可以喝菊花茶，改善天气对人体的影响。

3.大枣性温味甘，含有脂肪、糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养成分。具有降低胆固醇、预防病细胞和高血压、滋补气血、增进食欲的作用。可以生吃，泡茶，煮粥，炖肉。

4.蜂蜜性温味甜，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、碳水化合物等营养成分。具有清热解毒、润燥止咳、健脾胃、美容养颜的作用。

5、海带性凉，含有碘、甘露醇、不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养成分，能增强甲状腺功能，利尿消肿，预防动脉硬化和高血压，御寒，促进体内有毒物质的排出。可凉拌、炖、炒食用。

6.黑木耳性平味甘，含有丰富的维生素、铁、磷、蛋白质、烟酸、脂肪等营养成分，有助于消化、止血止痛、益气强身、防病治病。可以炖、炒、蒸、凉拌食用。

7.草莓性凉，酸甜可口，含有维生素C、碳水化合物、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分。它们能明目、养肝、健脾胃、助消化、助排毒，还能保健防病。可以拌沙拉，自制草莓酱，生吃。