踢足球有什么好处，如何健身？

踢足球可以锻炼身体和腿部的肌肉，增强呼吸和心脏的功能，帮助我们保持健康和强壮，还可以提高大脑活动和身体反应。消耗热能，促进消化:运动可以消耗热能，避免超重；还能促进肠胃蠕动，帮助消化。提高心肺功能:运动时，心脏跳动加快，加速了心脏的收缩和扩张，使血液循环旺盛。此外，运动时呼吸加强，胸部活动，肺部因胸部的扩张而有扩张空间。随着运动和呼吸的加速，肺部得到了绸缎般的训练，呼吸量也随之增加。强壮肌肉:运动可以加速肌肉细胞的分裂，使肌肉变得强壮，适当的运动可以减轻腰酸背痛。增加柔软度:运动可以加强肌肉纤维的刃力，使弹性充分，使人更加灵活。