长期熬夜会对身体有什么影响？

1，皮肤损伤，早衰

长期熬夜容易影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤堆积大量毒素，如长痘、长斑、眼睑下垂、皮肤粗糙等，影响人的皮肤，加速衰老过程。而且破坏了水盐平衡和内分泌系统的调节，不利于护肤。

2、体质变差，免疫力下降。

如果身体长期熬夜，身体的体能会大大降低，免疫力受损，容易受到外界干扰，出现感冒发烧等疾病。

3、记忆力下降，反应迟钝

长期熬夜往往会导致用脑过度，尤其是大脑负担过重，记忆分析和学习的能力会相对下降，反应迟钝。而且经常出现精力衰竭、精神萎靡、四肢无力等情况，严重影响人们的生活状态。

4、情绪紧张、烦躁易怒

如果经常熬夜，身体的免疫能力和代谢水平会大大降低，精神会特别脆弱，人的情绪会变得更加暴躁。

熬夜后如何补救？

1，按摩头部

如果感觉熬夜时大脑无法集中注意力，可以用双手按摩头部，从额头到颈部逐渐按摩，促进压力的释放。反复按压可以促进血液循环，消除眼睛和大脑的疲劳。

2.进行一些户外活动。

熬夜之后，身体会很累。可以去户外呼吸新鲜空气，既能锻炼筋骨，又能恢复精神。

3.熬夜后可以喝一碗粥

因为熬夜后身体会很累，能量的损耗比较大，皮肤会出现干燥缺水的症状。为了补充身体的能量，可以适当喝一些养生粥，比如在米粥中加入莲子、百合、大枣等，可以促进精力的恢复，减少气血亏损的伤害。另外，饮食需要清淡，不能吃太辛辣刺激性的食物。

4.洗个热水澡

熬夜后第二天早上可以用温水泡脚，有助于缓解头部和全身的压力，然后适当用力按摩脚部穴位，也能促进恢复。为了更快振作精神，还可以适当洗个热水澡。