立冬注重护理的四个方面立冬保健。

1.饮食调理:天气寒冷，饮食调理重在“滋肾防寒”，宜以温补为主。建议多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等。都是适合的食物，有助于滋阴潜阳，增加热量。

2.生活调养:冬季气候寒冷，植物凋零，是万物藏而不露的季节。人们应该早睡晚起，保证充足的睡眠，这将有助于养精蓄锐，保护阳气。另外，虽然天气寒冷，也要注意保持空气流通。白天气温高时，开窗通风，保持室内空气清新。

3、精神疗养:冬天万物凋零，往往让人有所触动，郁郁寡欢。立冬要学会及时调整不良情绪，在自己处于紧张、兴奋、抑郁的状态时，尽快恢复心理平静。心平气和，无欲无求，能使空气向内，有利于养藏

4、运动调养:冬季养生，除了防寒进补，加强体育锻炼也必不可少。适当的运动可以增强新陈代谢，产生热量，提高身体免疫力，减少疾病。但冬季不宜像春夏那样运动量过大，出汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉感冒的隐患。