睡前坚持吃一片维生素E，对身体有什么好处？

理论上正常人没必要每天吃一片维生素E。因为肉类含有大量的维生素E，只要保证正常饮食，就可以从正常饮食中获取足够的维生素E。维生素是一类物质的总称，在人体中含量不多，但却是参与人体正常代谢活动的重要物质。对人体健康很有帮助。人体可以从蔬菜和水果中获取所需的维生素。所以在平时的饮食中，一定要多吃蔬菜水果，保证维生素的量充足。

维生素E的主要作用是提高儿童的神经发育速度。另外，多喝自来水的人也需要补充一定量的维生素E，另外，有性问题的人和老年人也需要补充一定量的维生素E，主要是老年人的肠胃功能已经开始下降，吃肉能补充的维生素E非常有限，可以考虑服用药物来缓解维生素E缺乏的症状。

在孩子的发育过程中，最重要的问题是神经系统的发育。在神经系统发育的过程中，对维生素e的需求是非常高的，所以，老人常说，小孩子要想聪明，一定要多吃肉。现在生活条件很好，基本上每餐都能看到肉。其实，只要孩子正常饮食，保证肉类、主食、蔬菜、水果的均衡摄入，家长没必要给孩子补充维生素和微量元素。

有些人经常混淆，就是认为生肉中一定含有维生素E。这是一个错误的观点。维生素E和维生素C的特性不同。维生素C对热、酸碱度和氧气非常敏感。然而，维生素E对热、pH值和氧气不是特别敏感。所以自己买的肉要煮熟了再吃。外国人有生吃牛肉的习俗和习惯，所以他们的肠胃能适应这种饮食。中国传统的吃法是吃熟肉，不要强行模仿这种生活方式。

除了肉类，水果等许多其他食物也富含维生素E，维生素E作为脂溶性维生素，在食用油、猕猴桃、山药、菠菜等食物和蔬菜中含量丰富。猕猴桃对于身体健康的人来说是非常好的选择。不仅富含维生素e，还富含维生素c，这两种抗氧化剂都很不错。它们一方面可以缓解人体衰老，另一方面也可以清除正常代谢过程中经常产生的大量自由基。自由基是生物活动的副产物，具有强氧化性。在人体内容易致癌。

当人体缺乏维生素E时，最直观的问题就是生殖系统的紊乱。而且人体的皮肤开始失去光泽，整个人呈现出早衰的症状。如果人体缺乏维生素E，那么仅靠饮食是无法补充足够的维生素E的。这时候建议买专门的维生素E补充剂，补充和搭配你的饮食。但切忌:不要滥用维生素E，维生素E摄入过多对身体不好。