有哪些食物热量低，营养足够全家人吃，而且很好吃？

晚餐，北方人更喜欢吃米饭，北方人喜欢吃面食，这也是多年饮食的差异。我家偶尔吃煮面条是可以的。如果我们晚饭不吃米饭，会太难受。在这一年里，老公因为在家蹲着的主要原因，体重增加了不少，所以我可以在这段时间内积极督促他减肥。除了保持适当的运动，一日三餐也需要调整。口味清淡，多吃蛋白质，少吃油炸高热量的。另外，蔬菜往往水分多，尤其是吃木薯淀粉的时候，所以粗粮是最好的选择。以下几点，所有想减肥，想运动的人都可以用。

眉豆炒肉丝减肥，并不是说每个人的饭桌上都需要全是蔬菜，家里的儿子也在长大，肉是不能少的，当然也不能太油腻。所以豆角红烧肉最好吃。将眉豆洗净切块，五花肉焯水，切片，提前准备好适量的韭菜苔和豆瓣酱，然后放入冷锅内将五花肉片煸炒至褪色，加入即可。

香脆的巴沙鱼，可以说福建人每天不吃海鲜是活不下去的。即使他们改变了他们的模式，他们也需要满足自己的口味。巴沙鱼被称为“护眼鱼”，所以特别适合整天面对电脑的上班族，还能增强记忆力，保护眼睛。另外，巴沙鱼没有鱼刺，特别适合小孩子吃。巴沙鱼可以蒸，可以炖，有时候我还可以做成那种香脆的味道，小孩子都爱吃。先用盐和黑胡椒腌制巴沙鱼5min，然后裹上面粉，蘸上蛋液，最后拍一张炸鸡，裹上粉。放入六成热的锅中，然后小火煎。可以配番茄酱，韩式辣酱或者沙拉酱。

酱牛肉是想减肥的人最好的营养品。很多人误以为减肥就是不吃或者不吃素菜，结果反弹之下体重更多。减肥就是适度运动加饮食调整。我老公虽然在减肥，但是不能缺少营养，牛肉可以补充蛋白质，恢复体力，改善肌肉组织，在咸宜不是老少咸宜的美味。

蚝油生菜虽然秋天凉，但是气温很干很躁。在福建，中午的环境温度还是挺高的，多吃蔬菜多喝水才是秋季终极的养生方法。蔬菜水果中，我家最喜欢吃油麦菜，一是好吃，二主要是因为我们都知道油麦菜也叫“减肥菜”，富含水分和膳食纤维。膳食纤维还可以吸收肠胃中的营养，可以促进肠道蠕动，改善因吃太过细致的食物而导致的严重便秘，同时还可以清热解毒助眠，甚至对肠胃也有好处。这是福建福州普通工薪阶层的家常饭。没有鸡鸭鱼肉，以高性价比的营养品为主，但一家人其乐融融是世界上最幸福的事。