午餐吃得饱真的对身体好吗？如何吃午餐保持健康2？

相信大家都听说过这样一句老话，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。”午餐作为一天中的衔接餐，辛苦了一上午，下午还要继续忙。所以多吃东西来补充上午消耗的能量，储备下午需要的能量，看起来是很自然的事情，但并不是像老话说的，吃的越多越好。即使吃太多的午餐也会对你的健康造成很大的伤害。

第一，增加肠胃负担，影响消化。

其实不管什么饭，吃多了都不好。最好的饮食理论是吃七分饱，这样就不会对人的胃造成很大的负担。吃多了容易引起消化不良，对身体伤害很大。

第二，导致情绪低落，降低工作效率。

人吃多了，身体的血液就会聚集在肠胃里，导致大脑供血不足，容易导致人在下午工作时非常困倦，无精打采，影响人的思维能力和敏捷度。因此，保持轻微的饥饿感可以提高人的思维能力和工作效率。

第三，吃太多容易导致肥胖。

现在人们的生活很拮据。午饭后，几乎没有时间运动。他们中的许多人睡午觉，然后下午去上班。如果我们吃得太多，就会有很多热量，这些热量自然会长到我们的肉里面。而且，现在很多人上班都是久坐。午餐吃太多会导致肚子先胖起来，影响我们的身材和健康。

所以午餐只要吃七分饱，就能吃得更好，补充身体需要的营养，不需要吃太多。