睡眠与养生的关系
睡眠养生法
改善睡眠环境
创造一个干净整洁的卧室环境
如果你认为只有正确选择这些东西才能拥有健康的睡眠，那就大错特错了，因为睡眠不仅与这些东西有关，还与卧室环境密切相关。
走向绿色与环境保护
首先，选择“绿色”产品。房屋、装修、家具、电器及各类生活用品的选择、使用和维护要符合环保要求，特别是在采购时，一定要严格按照环保质量标准精心挑选，尽可能做到无毒无害。选择环保的装饰材料和家居用品。
新鲜空气
选择窗户朝向太阳的房间作为卧室。窗户不要太大，床头不要放在窗下。白天，阳光直射在床上，利用紫外线的力量去除被子上的细菌。如果天气条件允许，卧室尽量开窗通风，保持室内空气清新。另外可以选择一些空气净化产品，比如一些竹炭包、竹炭枕头等，可以帮助你净化室内空气。
舒适温度
卧室的适宜室温为18 ~ 20摄氏度，空气湿度约为60 ~ 70%。这样的温度和湿度也有利于床垫本身的卫生条件。
不要制造噪音
安静的环境是良好睡眠的基础。所以尽量不要把复杂的电器设备放在卧室里。卧室远离厨房和卫生间比较适合。如果家人经常难以入睡，在选择闹钟和空调时也要注意静音功能。
注意卫生
要注意室内环境卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗勤晒被褥和衣物，合理使用清洁剂和消毒剂。同时，要增强室内环保意识，提高室内污染意识，发现室内有异味，或者感觉情绪低落，经常感冒，免疫力下降，特别是早上起来恶心头晕，不吸烟经常喉咙不适，呼吸不畅。你要尽快对室内环境进行技术检测，及时采取措施。
美化房间
在室内种花种草，既能绿化美化生活环境，又能抵御室内有害物质的污染。比如仙人掌、仙人掌可以吸收空气中的二氧化碳和有害气体，释放氧气和负氧离子；吊兰能有效吸收二氧化碳、二氧化硫、过氧化氯等挥发性气体；芦荟可以吸收大量的甲醛；常春藤和菊花能分解地毯、保温材料和壁纸中的胶合板和二甲苯中的甲醛；薄荷不仅能抵抗臭氧，还具有杀菌作用。
睡眠和健身的技巧
1)睡前简单压腿，然后自然坐在床上，双手放在腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随着呼吸而开合。如果能流着泪打哈欠，效果最好。想睡觉的时候，就趴着睡。
2)仰卧，自然呼吸。呼吸感觉像春风。先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后逐渐融化脚、小腿、大腿。如果不清醒，从头再做一遍。
3)入睡快的人可以右侧卧，用右手托住右耳。右手掌心为火，耳为水，形成水火相济，在人体内形成心肾相交。长期以来，养心滋肾。
睡觉一定要早起，即使是冬天，起床也不要超过6点，春夏秋尽量5点前起床，因为人在印石(3点？5点)在肺经旺盛的时候起床，可以舒展肺气，从而符合杨琪的松弛，完成新陈代谢，排除浊气，清肺气，有助于养肺，符合太阳自然趋势来抬高人体杨琪，使人一天有足够的杨琪。否则，它就像一台发动机。过了这个好时候，就很难启动人体的杨琪，人体的杨琪就会堆积在人体下部，无法被命门托起。
早上5:00-7:00，是大肠经的高峰期，人体需要排出代谢的浊气。这时如果不起床，大肠不能充分运动，不能很好地完成除浊功能，使浊停留下来，形成毒素，对人体血液和脏腑都是有害的。早上7点到9点，胃经最旺，9点到11点，人的消化吸收和运化能力最好。如果这个时候不起床，胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人在吸收营养的最佳时间得不到营养。时间久了，他们就会脾胃病，导致营养不良，气崩。
健身有三大要素，一是睡眠，二是方便，三是饮食，其余的起居和衣着都是辅助。睡眠是三件事之首。但如果肠胃不和谐，晚上睡眠就会不安，所以方便是其次。而那些吃得没有节制，又太饿的人，胃会受伤，营养会一天天减少。睡眠主要是安神，心灵主要是安心。应该适合年龄，最大年龄七到八小时。睡多了会头晕，眼睛红，四肢无力，小时候睡八个小时，或者过九个小时就没事了。对于老人或者病人来说，最多六个小时就够了。
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