怎样才能健康减肥

鸡蛋黄瓜减肥效果很好，因为黄瓜含有丰富的维生素、果酸、活性酶等物质，可以促进新陈代谢，缓解皮肤过敏，而且黄瓜的味道比较清淡。鸡蛋的蛋白质含量很高，可以帮助我们补充能量，这样就不会影响身体的营养吸收。每天吃两次黄瓜和鸡蛋，连续吃7天，会把有害物质全部排出，瘦身效果非常好。

2、豆浆减肥法

记住不能在外面买豆浆，因为外面的豆浆含糖量高，喝了不能减肥。可以自己榨豆浆，但是是无糖的。豆浆中含有丰富的植物蛋白，可以抑制人体对脂类和糖类的吸收，帮助燃烧我们体内的脂肪。

3.苹果饮食

大家都知道苹果营养丰富，但你可能不知道苹果可以减肥。苹果果酸含量高，有助于消除内治。先吃两天苹果，然后正常吃三天。因为肥胖者的胃比较大，而苹果有减胃的作用，所以吃了苹果后会少吃，不想吃油腻的食物。经常吃苹果可以提高身体的抗病能力。苹果是低热量水果，即使多吃也不会导致肥胖。

4、荷叶茶饮食

喝荷叶茶可以瘦身，它可以消除脂肪和水肿，瘦身效果很好。荷叶泡水有清肠、利尿、助排便的作用。如果用柠檬片和决明子泡茶，2周后就能看到减肥效果。

5、苦瓜减肥法

苦瓜是一种非常好的减肥食品，它富含活性脂肪，可以帮助我们清洁肠道，从而减少脂肪的吸收，所以一日三餐搭配一个苦瓜一起吃，可以帮助我们减肥成功。