夏天吃什么早餐最健康？

高纤维食物抗消化，容易让人有饱腹感。谷类食物含有纤维，非常美味。心脏病专家建议成年人每天摄入25-30克纤维。此外，营养专家建议食用低脂牛奶麦片，并添加一些水果。水果不仅营养丰富，而且在不增加太多热量的情况下，给你带来饱腹感。