你能猜出健康的第一要素是什么吗？
这是健康的第一要素，也是整个健康篇章的结尾！
一直以来，我特别喜欢看到一些百岁健康，思维清晰，耳朵明亮的老人谈论他的长寿。总想在他们的分享中看到一些“绝世健康秘诀”。
但很多时候，这些老人分享的经历，尤其是大陆货。早睡早起，不挑食，多走路，没什么特别的。更离奇的是，几个老寿星的生活习惯一看就有点不健康！大鱼大肉不忌讳，偶尔抽根小烟，喝个小酒也不忌讳。有时候，他们贪玩，熬夜，特别潇洒。
可以吗？！然后我就不明白为什么他们能活得这么精神，而很多比他们更注重“健康生活”的人却活得远没有他们长久和滋润。
全球最大的营养培训学校Integrative Nutrition的创始人约书亚·罗森塔尔(Joshua Rosenthal)讲过这样一个故事。
年轻的时候，他曾经在一家保健品店工作。每天都有很多健康专家来店里挑选保健品。他们会非常仔细地阅读每一瓶营养品上的成分标签，详细询问这些产品的功效，拿出每一餐的进食记录询问约书亚他们的膳食摄入是否合理，一丝不苟地做记录。
下班后，约书亚有时会去附近的电影院看电影。那里的人们生活条件几乎完全相反。他们嚼着爆米花，喝着可乐，和家人朋友一起欢笑。
这一幕促使约书亚开始思考。为什么这些饮食不健康的人看起来比那些非常优雅健康的人更快乐，更有活力？
经过多年的研究，约书亚在他的营养畅销书中提出了一个颠覆性的观点:被传统营养学视为养生命脉的饮食，其实是我们的“第二食物”，而生命的“主粮”才是真正能滋养生命和灵魂的“精神食粮”。
我们很多人都有过这样的经历。小时候和朋友玩疯了。到了吃饭的时候，妈妈喊吃饭，但是我们一点都不饿。我们只是想继续和我们的朋友一起玩。
比如每个周日都是我的写作时间。当我完全沉浸在写作中的时候，我经常会废寝忘食，很长一段时间都不觉得饿。
换句话说，我们的生活被良好的人际关系、有意义的工作等“精神食粮”所“喂养”，得到了充分的滋养。而吃了精神食粮的人，是强大的，充满活力的。
所以亲爱的，请记住精神生活是健康的第一要素！精神生活是健康的第一要素！精神生活是健康的第一要素！重要的事情说三遍。
当我们拥有健康而充实的精神生活，感受到舒适和旷达，我们的生活才能真正由内而外绽放她的美丽。
其实这又回到了人生的三大命题(自我关系、亲密关系、社会关系)。
当我们理顺了人生的三个命题，我们的精神生活就会进入一个健康而强大的自我循环，健康自然会在这个循环系统中被带出来。
如何理顺人生的三大命题，我下半年要出版的新书里会有详细阐述，今天总结一下。大家只需要记住，健康不仅需要调节我们的物质身体，更需要高质量的精神生活！
在我看来，这是三个命题中最重要的一个。自我关系理顺了，其他两个关系就很难出问题了。
所有的外部环境都是内在的投射。当我们建立起完整的自我关系，学会爱自己、接纳自己、尊重自己、信任自己，那么在健康强大的内心投射下，外部环境就会变得非常友好。
这就是为什么有些人不管你把他们放在什么环境里都很开心，什么都顺眼。别人再多，也不快乐，总能找出别人的缺点。这其实是内在的能级和自我关系的完整性造成的，和客观环境的友好程度关系不大。
让我们回头看看那些百岁老人。虽然他们的日常作息和饮食习惯可能不同，但他们的朋友经常用“性格平和”、“开朗豁达”等词汇来形容这些老人，这说明这些老人属于自我关系非常完整健康的人，所以他们能够在生活的起伏中保持内心的平静和充实，把握自己的健康。
亲密关系包括了我们生活中所有最重要的人际关系，比如父母、爱人、孩子、朋友等等。好的亲密关系会让我们的内心充满爱和能量，而不好的亲密关系会让我们的整个生活失去平衡。
很久以前，我有一个好朋友，因为一些误会和我翻脸，所以把我排挤出去，到处诋毁我。而且我们是同学，不能整天抬头不见低头见。这些难以避免的讽刺和影射让年轻的我痛苦不堪。整整两年，我如坐针毡，郁郁寡欢。
再比如，我曾经喜欢过一个男生，但是他一直和我若即若离，态度暧昧。太年轻太单纯，我一直不知道他把我当爱人还是当朋友，于是又是一年的不眠之夜。
虽然我当时的生活整体上很美好很顺利，但是因为这些人对我来说很重要，所以和他们的不合足以让我的生活天翻地覆，导致我整个人生陷入低谷。
后来我花了很多年学习沟通技巧，学会了包容和接纳别人，离开了一些人，才慢慢把这些关系一一理顺。我在上一讲《如何与伴侣相处》中详细分享了这些技巧。其实这些技巧不仅适用于你和你的爱人，也适用于所有的亲密关系。
现在我觉得特别自信，不仅仅是因为我真诚地爱着、信任着身边的人，更是因为我知道，无论未来发生什么，我都有能力继续建立和把握这些关系。
我们不靠运气，靠实力建立和谐的亲密关系！
对我来说，良好的社会关系是成功的，有意义的。
成功是指我们在所从事的领域得到认可和欣赏，我们的贡献带来了不错的收入，支撑起理想的生活水平(一种作物早已过了为理想甘愿吃土的年龄)。当然，实现财务自由就更好了！
有意义，意味着你在做的事情对你很重要，它的价值被你认可。你觉得特别自豪，特别有动力去做这件事。如果你的职业是你的人生使命，那是最好的！使命会给我们一个远高于个人努力的方向，也给我们无穷的力量。这样的人充实，坚强，满足。
对于有些人来说，他们的一生事业就是实现自己的使命。他们每天像打了鸡血一样努力实现自己的使命，在这个过程中，他们为社会创造了巨大的价值，也为自己创造了巨大的财富。比如脱口秀女王奥普拉·温弗瑞，世界排名第一的潜力教练托尼·罗宾斯等等。成为这样一个对社会有巨大贡献，能创造巨大财富的人，是我的终极目标。
对于另一些人来说，他们的成功和意义可能是暂时分开的，这是斜杠青年非常流行的概念。他们可能在一个领域更专业，靠这份工作赚钱养家，但他们的使命在另一个领域，所以他们利用业余时间做与使命相关的事情，不赚钱，比如写关于微信官方账号倡导丰满的生活；美国很多人热衷于参加志愿者活动；我们公司很多人在慈善机构兼职等等。
从生活的角度来说，其实这样的安排也是平衡的，既成功又有意义，虽然不在同一个领域。
你目前的社会关系在哪里？你想达到什么水平？
最后，让我们为整篇健康文章做一个总结。
完全扭转作物亚健康状态的维护系统包括以下四个步骤(按重要性排序):
1.精神生活
2.睡眠(上下)
3.营养(上、中、下)
4.锻炼(上下)
精神生活是健康的第一要素，所以请用轻松愉快的心态来打理你的生活:好好睡觉，好好吃饭，好好运动，好好生活，健康自然就来了。
祝你幸福！
P.S .推荐一本好书:Integrtaive Nutrition？
一本充满智慧的书。我欣赏并赞同约书亚对健康和营养的态度。