哪些零食好吃又低糖，可以作为家里的常备零食？

时光飞逝，日月如梭。转眼间，80后大家也都是中老年了。我是一个压力很大的中老年人。我年迈的父母要赡养我，年幼的孩子也要赡养我。再加上作业和工作的双重压力，作为家里的主心骨，我的身心健康至关重要。今天强烈推荐几款特别适合中老年人吃的零食。它们不太热也不营养，好吃的也不贵。建议把它们养在家里。

1.黑芝麻丸

黑芝麻球是咸宜老少皆宜的健康小吃。目前市面上的黑芝麻丸子除了黑芝麻粉之外，还会加入黑豆、纯蜂蜜、大黑豆等杂粮，高钙高蛋白，非常有营养。尤其是工薪族饿的时候，来两个地方，感觉很饱，也不用担心热量高。

这种黑芝麻丸有糖还是少糖？如果是儿童服用，我个人认为还是尽量少选糖比较好。虽然味道差了点，但是经常吃更健康。

2.荞麦饼干

荞麦饼干，说白了就是用黑小麦的粗粮粗纤维做成的饼干，可以代餐减肥。粗粮的化学纤维饱腹感强，比白米等细粮作物更饿。不过选择的时候一定要仔细查看配料表。如果有糖、植物油等热值较强的香料，最好不要选择。

3.酥脆的枣

在健康食品清单中，大枣和核桃仁都是不可多得的营养食品，每天都可以吃很多。建议大家家里常备脆枣，特别是小包装的，特别适合放在袋子里。当你赶不上吃早餐的时候，或者当你饿了的时候，营养物质会让你感到饥饿，让你瞬间充满能量。

4.干果

干果是我最喜欢的早餐之一。腰果仁，蓝莓干，榛子仁，蔓越莓，杏仁，腰果仁...特别丰富多彩。如果早上站不起来，准备一袋酸奶和一个苹果，就是一顿丰富营养的早餐。特别适合我这样的懒人神器党，所以家里一定要有。

5.风干牛肉

牛肉是一种非常有营养的食物，高蛋白低脂肪，特别适合中老年人食用。相比工薪族，鲜牛肉不易携带，为什么不选择风干牛肉呢？

目前市面上的风干牛肉有三种:一是风干的，二是油炸的，三是油炸的。相比后两者，吹干的热量更低，吃起来更健康，更适合中老年人服用。