谨防干冷情绪，寒露远离“悲秋”情绪。
为什么寒露节气在秋天容易产生悲伤的情绪和生理因素？为什么他们在这个时候最容易难过？原来这个生理因素是有关系的。秋应在肺，忧愁最易伤肺；当肺、气、脾三虚时，人体对外来疾病和邪气的抵抗力就会下降，这就使得秋季多变的气象要素更容易侵入人体，引发疾病。深秋到冬季是一年中诱发心理疾病最多的时期。工作压力大的年轻人要注意了。
其次是荷尔蒙的变化，“悲秋”与人体内荷尔蒙变化引起的情绪感受密切相关。大脑中有一个豌豆大小的腺体——松果体，被称为人体的“生物钟”。它分泌的褪黑激素会使人感到沮丧、悲伤或困倦。它的分泌受昼夜自然规律的控制。如果秋季光照不足，松果体分泌的褪黑激素会明显增加。导致人体细胞极度不活跃，新陈代谢相对缓慢，人的心情抑郁不乐。科学家称之为“季节性情感障碍”。
秋燥导致情绪烦躁。另外，秋燥容易上火，遇事容易上火，影响心情和情绪。“悲秋”早期表现为睡眠开始不好，神经衰弱；经常烦躁，觉得生活有点无聊，每天无所事事，对什么都没有兴趣；经常起床吃早饭的时候会很难过，但是下午会好一点，晚上会平静下来。如果这种情况在三周内没有导致生病，如果持续两三个月，就应该找心理咨询师进行咨询。如果超过三个月，属于抑郁症，需要就医。
如何消除“悲秋情绪”为了消除生理和心理上的问题，首先必须进行心理自我调节。
另外，要适当补充一些碳水化合物，少吃高脂肪食物，比如蛋糕、奶酪等。肝气郁结者，可服用一些疏肝理气的药物。保持良好的睡眠习惯，安静。尽量多晒晒太阳，抑制松果体分泌过多黑色素。注意饮食均衡也可以避免“悲秋”。人们常吃南瓜子灭火，也有道理。南瓜子帮助消化，可以泻火。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺、养血的作用。
时刻放松，保持身心舒适平和。放松可以减少交感神经的冲动，平静心情，镇定心神，更有效地帮助睡眠。大哈欠、伸展、深呼吸等。都是人体的自动放松机制，区别在于程度不同。