立冬如何健身？

随着冬天的临近，植被逐渐枯萎凋零，全国各地气温下降，一切都处于休眠状态。面对这个节日，人们应该如何养生才能让自己的身体更健康，更有活力？下面和朋友们讨论一下。

1，多吃黑色食物补肾

根据国内中医“肾主冬”、“黑入肾”的理论和实践，冬季吃黑补肾是必须注意的。如黑豆滋补肝肾，强筋骨，黑米滋阴补肾，养肝健脾，黑芝麻补肾养肝，乌发明目，黑枣补脾胃，填髓补肾，黑木耳滋阴润肺，补肾养胃等。，都是补肾的天然产物。

2.坚持早睡晚起。不要熬夜。

冬天最好按照早睡晚起的规律睡觉，避免熬夜的坏习惯。因为冬天白天短，夜晚长，所以人需要养阴来维持身体健康。晚上的睡眠时间自然要比夏天长。睡眠7、8小时为宜。晚上最好早睡，早上太阳升起后再起床。如果长期违反阳的活动规律，身体会非常容易受到邪气的侵袭，会让朋友的身体虚脱。