夏天怎么养阳？

通过体育锻炼，达到调和脏腑，疏通气血，疏通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然阳气而增加。

这时候运动要有助于体内阳气的增长；然而，夏天炎热的天气消耗了很多人。长期在阳光下运动会导致中暑。这时候就要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

2.适应日常生活

夏天白天长，夜晚短，人们起得早，睡得晚，容易导致睡眠不足。因此，更需要午休来消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和身体得到休息。

然而，午休并不是对所有人都有利。比如低血压、血液循环障碍的患者，尤其是脑血管硬化、狭窄而经常头晕的患者，不适合午睡；因为午饭后消化系统血液较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。

所以《内经》中说“起居无节，半百年后衰”，可见起居对养生的重要性。

3.饮食调节

人体阴阳平和，夏季阳热充足，体内阳气相对不足；所以，阳气虚弱，经常怕冷，容易感冒的人，夏天要多吃补阳的产品。此时脾胃功能下降。贪伤脾胃，容易上吐下泻；而且也不适合吃油腻和甜食，因为脾胃的消化分解功能减弱，过量食用会有助于产生湿热。

所以夏季饮食的原则应该是清淡，少油腻，以温热为主，多吃蔬菜、瘦肉、时令水果。