立秋时节如何保养脾胃

立秋后，天气仍然炎热，雨水很多，这往往是由大雨造成的。这段时间天上烈日炎炎，地面湿漉漉的，湿热蒸人，合为湿热邪。《黄帝内经》说，湿经脾。因为脾喜燥恶湿，最容易为湿所困。湿为阴邪，容易抑制气机，损伤杨琪，导致脾阳虚，运化不通，水湿停止聚集，出现水肿或腹泻。另外，人们喜欢吃凉果、冷饮，有助于湿邪，损伤脾阳。因为脾阳虚弱，不能运化水湿，水湿不聚而生痰，所以有脾为痰之源，肺为痰之储器之说。初秋湿伤脾，埋下了冬季慢性支气管炎复发的祸根。

立秋时节的脾胃保养应遵循以下原则:

第一，多吃食物或药物，祛除湿热。最常用的祛湿药是香薷。《本草纲目》中说:香薷饮是世界上第一种治疗夏季疾病的药物。

二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓等，促进脾胃功能的恢复。《神农本草经》也将茯苓列为上品，说长期服用不饿，延年益寿。此外，芡实、山药、豇豆、小米等。都有健脾益胃的功效，也可以多吃。

三是忌吃生冷食物。虽然立秋后天气依然炎热，但阳气已经开始收敛，阴气也慢慢增多。吃寒性食物容易损伤脾阳，应避免吃西瓜、哈密瓜等寒性水果。

此外，穴位按摩可用于养生。初秋时，按摩丰隆穴、足三里穴和脾俞穴，可以健脾胃。丰隆穴是祛湿的重点；脾俞能健脾胃；足三里能补中、益气、通经活络。每天按压以上三个穴位100次，也是一种很好的缓解胃部夏季高温的方法。

立秋有食欲，所以他应该注意食补。

入秋后，气候开始干燥，人们经常出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状，中医称之为秋燥。

立秋不宜吃羊肉、狗肉等热性食物，应按中医四时五补的原则进行滋补。立秋是四季中间的长夏，要以光为辅。所谓清淡进补，就是不油腻，要吃一些具有健脾、清热、利湿作用的食物或药物。一方面可以使体内湿热之邪排出大便，消除暑热后遗症；另一方面可以调理脾胃功能，为中秋、深秋甚至冬季的健康打下基础。除了鸭子之外，兔肉、甲鱼、海参等寒性食物非常适合在立秋之后食用，以达到滋阴润肺、润燥清心安神的功效。

与肉类相比，树叶、菜花和一些果蔬的滋补作用更为突出。所以选择一些清淡的食物，适当多吃，远比进补的效果好。如茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都有清热燥湿的功效。

中医也提倡立秋后每天早上喝粥。粥有利于健脾，养阴于脾胃，平衡健阳。