每天喝粥可以吗？

一、喝粥的好处

制作简单，营养丰富，易消化，养胃，而且由于五谷杂粮、荤素皆可煮粥食用，口感饱满，营养丰富。

第二，三餐不能总喝粥

原因:

粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱，但是很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些，配荤菜吃，或者在两餐之间吃点零食等。，可以补充能量。

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扩展数据

粥有很多种。对于不同年龄、不同职业的人，喝粥也应有不同的侧重点:

(1)，小孩老人——煮软烂

消化系统尚未发育完全的老人和小孩，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮会加重肠胃负担。可以选择小米、黄米、糙米等易消化的粗粮。煮粥的时候要把粥煮的软糯，便于消化吸收。

(2)、手工工人-添加坚果

体力劳动多的人和正在成长的青少年对蛋白质等营养素的需求更大。

除了选择燕麦等蛋白质中的优质谷物煮粥，还可以加入一些花生、碎核桃、瓜子等坚果类的种子，既能补充营养，又能让粥更香。

(3)、成人多娱乐——加杂豆

长时间坐在办公室活动量少，容易堆积脂肪，平时难免喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不好。粥中可加入杂豆(如红豆、绿豆)和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪和胆固醇的代谢，同时可保持血糖稳定。

(4)、计算机家族——许多黑暗物质

上班族经常面对电脑，可以在粥中加入一些保护眼睛的食物，如黑米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有利于眼睛健康，而黑米、紫米中含有大量的花青素，可抵抗眼睛衰老。

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