有哪些帮助人们保持年轻、健康和美丽的潜移默化的好习惯？
肥胖的人会显得又老又丑，而一个保持身材苗条，一直坚持健身动力的人会显得年轻很多。
坚持四个自律行为，让你拥有年轻苗条的身材，保持冻龄。
此外，睡眠不足、久坐不动、喜欢喝酒抽烟的人，体质也会很差，加速衰老。如果你想保持年轻，苗条，冷冻和抵制岁月的痕迹，那么你需要牢记这四个自律行为:
1，不要熬夜，保持充足的睡眠。
睡眠是一个人充电的最好方式。如果总是睡眠不足，身体机能得不到及时修复，早就报废了。
拒绝熬夜熬夜，早早放下手机酝酿睡意。一个人每天要睡8个小时，这样第二天才能精神焕发，有更多的精力去面对一天的工作。他还可以保持旺盛的代谢水平，消化更多的热量，减少发胖的机会，有助于延年益寿。
坚持四个自律行为，让你拥有年轻苗条的身材，保持冻龄。
2.不要久坐不动，每周坚持运动两次以上。
健身运动不仅可以防止肥胖和增强体质，还可以促进细胞再生，保持你的皮肤弹性，减缓皱纹的出现。在运动的过程中，身体会释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提高抗压力，保持乐观的生活心情。
所以，你每周至少要抽出两个1小时进行锻炼。比如周末或周三，可以选择自己感兴趣的运动，比如散步、慢跑、打球、爬山等。坚持久了，会遇到更好的自己！
坚持四个自律行为，让你拥有年轻苗条的身材，保持冻龄。
3.养成健康的饮食习惯
生活中有各种各样的诱惑，所以我们应该远离一些不利于身体健康的坏习惯，比如喝酒抽烟，吃各种含糖量高的食物，油炸，这些都容易诱发疾病，不能让你长寿。
要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食物加工，控制热量摄入。养成多喝水、少喝酒的习惯，戒掉抽烟的坏习惯，那么时间会给你更好的健康。
坚持四个自律行为，让你拥有年轻苗条的身材，保持冻龄。
4、早晚清洁皮肤，多做护肤。
我们的皮肤需要保护。每天面对电脑和手机对皮肤是有伤害的，每天出门各种微小的灰尘细菌也会堵塞毛孔。
早晚要认真清洁皮肤，做好保湿，避免皮肤过于干燥。外出时要做好隔离和防晒，这样可以减少皮肤病，减缓皱纹和皮肤松弛。