女性人到中年如何保养身体？

爱美是女人的天性。自古以来，无数女人都在不惜一切代价追逐美丽的容颜。今天也不例外，随着科学的发展，追求健康美丽是女性的主题。中年女性有成熟的魅力，但不可否认的是，由于自然规律的限制，身体会随着年龄的增长而逐渐衰弱，这是不可避免的，而如何延缓衰老，留住青春，是所有中年女性的共同目标。现在，为中年女性朋友介绍一些养生保健的知识，希望对大家有所帮助！

1，求知进取

追求新知可以不断刺激脑细胞，使思维活跃敏捷，有助于防止脑萎缩，延缓大脑的衰退。陶冶情操，调节心理。中年女性生活节奏加快，难以保持内心的平静和舒适，而精神活动又与人体生理病理变化密切相关。音乐可以调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素分泌平衡。追求新知，不断学习，也能让人产生心理上的满足和充实。

2.找到幸福

科学研究表明，人在笑的时候，人体各个器官可以产生协调的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进健康激素的分泌。开怀大笑有助于缓解心中压抑的情绪，使面部、颈部、背部、胸大肌和腹肌反复收缩和放松，增强呼吸功能，从而吸入更多的氧气。肌肉和组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。

3.保证睡眠

睡眠中补充能量的最佳方式，充足的睡眠可以缓解疲劳。产生活力，还能增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增强患癌症和心脑血管疾病的几率。人到中年，皱纹已经爬上眼角，适当的美丽可以让你青春焕发。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要。

4、合理的饮食

人到中年，要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、家禽、水果、蛋黄、牛奶、瘦肉等。另外，要经常晒太阳，获得充足的阳光。人到中年，要注意滋补肾精，使身体处于旺盛的精神状态，如燕窝、肉苁蓉、黄精、芡实、银耳、山药、元肉、百合、枸杞子、大枣、米鹏、核桃等。可以根据自身情况做成汤和粥，既能美容养颜，又能强身健体。注重食疗，补益肾精。中医认为，肾藏精，主骨肾精充足，四肢强健，身心健康。

5.坚持锻炼

运动是保持旺盛的生命力、匀称的身材、光泽的头发和细腻的皮肤的最好方法。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到足够的血氧供应，青春健康。

温馨提示:追求美是所有女性的目标，但健康的美更是凤毛麟角，精神的美更是弥足珍贵。希望女性朋友们在追求美丽的同时，也能注意自己的身心健康，让自己真正永葆青春！