传统的养生运动有哪些？
传统运动养生方法精选
1 .气功
气功是中医的宝贵遗产，是中国古代劳动人民在长期的生活实践中创造的一种自我身心锻炼的保健方法。气功保健是通过调节心、气、体，使身心融为一体，保护气血运行，达到脉通畅、脏腑协调、保健的目的。
2.五禽戏
五兽戏是古代名医华佗独创的一种保健导术，要求意念、气息调节和动作、形体的协调，以达到心平气和、身轻体健的目的。五禽戏通过模仿五种动物的动作来锻炼全身不同的部位，起到不同的作用。像虎戏，模仿虎的形象，要求守命门，达到益肾强腰壮骨生髓的功能。
3.太极拳
太极拳是目前最流行的中医养生防病技术，因其动作轻柔，园行连贯，形气和谐，养生效果极佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸和动作的紧密结合。以意引神，以气运身？集武术、气功、导引于一体，达到调节阴阳、气血、保持旺盛生命力的效果。
4.八段锦
八段锦是中国民间广为流传的传统养生健身技术。因其由八种不同的运动组成而得名，可强身健体，祛病延年。八段锦，一种古老的健康指导方法，是一种将体力活动与呼吸运动相结合的保健方法，锻炼身体各个部位，达到综合疗养的效果。
5.易筋经
易筋经，顾名思义，是一种激活筋骨，使全身经络气血通畅，从而达到养生、祛病、延年益寿的保健方法。易筋经也是一种将意念、呼吸、动作紧密结合的锻炼养生方法，特别强调意念的锻炼，以达到？做你想做的，做你想做的？，使五脏繁花似锦，皮肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
传统养生运动小技巧
健脑药
动作:搓手搓热，擦干脸(从下往上，再从额头到两边8次)，梳头(从前到后，中间8次，两边8次)，拍头(从空心掌到后8次，再拍侧头8次，都是拍在后发际线)。每天做2~3组。
呼吸:自然呼吸。
想法:洗脸的时候，想舒展面部皱纹，皮肤细腻，面色红润；梳头时的想法:头发浓密，头发饱满；拍头时的意图:震动头部经络，使头脑清晰，增强记忆力，开发智慧。
功效:健脑、提神、美容。对头晕、头痛、头胀有很好的效果。
强颈功(仙河水)
动作:可以坐，也可以站。要点是肩膀以下保持不动，下巴带动脖子到身体前方，从上到下画一个圈。每组做24或36次，一天就能做好一个阵列。
呼吸:自然呼吸。
想法:闭上眼睛，想让颈椎随着动作蠕动。
功效:对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。
眼睛健康
动作:用双手拇指指腹按压双侧太阳穴，弯曲食指，用力刮眉弓8次，然后用食指指间关节按压净明穴10秒，再用食指刮眶8次。用手搓空心的手掌，捂住眼睛(闭上眼睛)，温热下降后重复2~3次。你可以每天做一个数组。
呼吸:自然呼吸。
想法:当你捂着眼睛的时候，你希望手掌是热的，温暖你的眼睛。
功效:对改善视力，假性近视，老花眼有好处。
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