你对立冬健康指南了解多少？

冬季饮食:宜温补。

立冬的饮食以“温补”为主，以萝卜炖羊肉为首选，适当多吃肉类和豆类，补充维生素和无机盐。

这些温和的药草可以用来做汤。

冬季作息:要早睡。

早睡可以滋养人体的阳气，最好在日出后起床，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。同时，立冬时要特别注意头部、背部和脚部的保暖。

冬季精神:多晒晒太阳。

秋分后天黑得早，光照时间短，一般会出现维生素D缺乏，主要表现为体虚。所以冬天要多晒太阳，保证精力和良好的精神状态。