阳光下保持健康的小贴士

本文简介:春暖花开，万物复苏。这个季节最适合日光浴。那么日光浴有什么好处呢？

春天日光浴更健康。“裸体日光浴”对预防疾病有很多好处。

1，晒太阳可以预防抑郁症。

专家指出，春天是抑郁症的多发季节，专家建议人们可以经常到户外晒晒太阳，这对驱除抑郁症大有好处。专家表示，阳光会引起一系列生理变化，如红外线的热效应会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线能氧化黑色素，增加皮肤中的维生素D和组胺，增加胃酸分泌，增加血液中血红蛋白、钙、磷、镁的含量。

此外，在充足的阳光照射下，肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会得到提高，从而有效改善抑郁、精神压抑等不良心理。

2.多晒太阳有助于减少“冬季脂肪”

寒冷的冬天使人积累了大量的“冬季脂肪”，是时候减少了。据了解，阳光的减少会刺激人们对高热量食物的欲望，因为帮助改善情绪和抑制食欲的激素血清素的合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到抑郁，食欲也会增加一倍。在严重的情况下，他们甚至会患上一种叫做“季节性抑郁症”(SAD)的疾病。据统计，每年冬天全球约有1000万人患此病，其治愈方法包括每天半小时光照。

3、多晒太阳有助于杀菌。

专家表示，阳光中的紫外线是一种天然的消毒剂，可以杀灭各种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌等。结果发现，伤寒杆菌和结核分枝杆菌在阳光直射下可被杀死数小时，百日咳杆菌可被杀死1小时，痢疾志贺氏菌可被杀死30分钟。专家建议，市民在冬春季节可以多晒晒太阳，尤其是过敏性鼻炎、类风湿性关节炎、支气管哮喘患者。

4、多晒太阳预防骨质疏松。

充足的光线将在维生素D的产生和钙的吸收中发挥关键作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙的吸收就不足，人体的骨骼就会变得非常脆弱。一不小心就会骨折，比如弯腰跳。有些骨质疏松症，即使还没有达到骨折的程度，也会产生持续性的疼痛，极大地影响人们的生活质量。