中医减肥食谱
中医食疗食谱(1) 1、山楂荷叶人参粥
药膳配方:山楂15g，鲜荷叶(或荷叶15g)，西洋参3g，粳米100g。
做法:药加水煮粥。
功效:消除传导阻滞，清热解暑，补气。
2.补气降脂汤
药膳配方:党参20g、茯苓20g、白术10g、炒扁豆10g、陈皮5g、山药15g、山楂20g、大枣20g、香菇适量、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调料适量。
做法:将以上材料洗净后，放入汤中煎服，每日一饮。
功效:健脾益气，养胃提神，适用于肥胖、脾虚、胃脘不适者。
3、冬瓜粥
药膳配方:带皮鲜瓜80克？100g(或者冬瓜仁，干10g？15g，鲜30g)，粳稻100g。
做法:将冬瓜用刀洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中，煮成粥(粥内不加盐)。或者先用瓜子水煎去渣，再将粳米洗净放入粥中煮，每日早晚两次，常食有效。
功效:利尿消肿，减肥降脂。
中医健康减肥食谱(2) 4。薏米粥
药膳配方:薏苡仁30克，糖少许。
做法:将薏苡仁洗净，放入砂锅中，加入适量的水，然后将砂锅放在武火上煮沸，再用文火煨。薏苡仁煮烂后加糖。
功效:健脾祛湿，减肥消肿。
5.季芳黄芪汤
药膳配方:防己6克，黄芪15克，白术10克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4枚。
做法:每日两次水煎服。
功效:治疗固体肥胖。
减肥食谱的饮食原则
原则一:虽然是减肥，但是饮食上不能随便减。你必须保证人体必需营养素的供应，比如蛋白质、维生素、微量元素、水；可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。
原则二:三餐定时定量，不饿就不吃，饿了就吃，吃到八分饱。
原则三:埋线减肥的饮食中不应出现甜味过多的甜食、脂肪、碳酸饮料、坚果、水果，严禁吸烟、饮酒。
原则四:学会喝水。每天喝2000 ~ 3000毫升的水，最好是白开水，或者一些菊花、玫瑰之类的凉茶(虚胖的人因为浮肿，平时要注意水分的摄入，尽量渴了再喝水比较好)。