黑暗健康贴士

1如果米饭糊了，赶紧关火，在米饭上盖个饼皮，盖上锅盖。5分钟后，外皮可以吸收焦味。

？

煮饺子时，加入足量的水，水开后加入2%的盐，溶解后再加入饺子，可以增加面筋的韧性，饺子不会粘皮粘底，饺子变白，汤香。

做肉菜的时候，加了酒和醋之后，菜会变得很好吃。做豆芽之类的素菜时，适当加些醋，味道好又有营养，因为醋对维生素有保护作用。

用残留的茶叶擦洗木制、竹制桌椅，可以使其更加光滑。将残留的茶叶晾干，摊放在潮湿的地方，去除水分；茶叶晒干后，还可以放入枕套中作为枕芯，非常柔软。

男人刮胡子的时候，可以用牙膏代替肥皂。由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤没有* * *感，而且泡沫丰富，气味芳香，让人感觉清凉。

炒鸡蛋的6个小技巧:将鸡蛋打在碗里，加入少许温水，搅拌均匀，倒入油锅，煎的时候在锅里滴一点酒，这样炒出来的鸡蛋蓬松、嫩滑，味道鲜美。

7巧用“十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉配白芷可以去腥增鲜；自制香肠用的肉桂很好吃；熏肉熏鸡用丁香回味无穷。

如果领子和袖口脏了，可以把衣服放在有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，然后正常洗涤，这样就可以洗干净了。

炒菜的时候加一些淀粉类的淀粉，让汤变得浓稠，这样不仅能让煮出来的菜变得好吃，还能保护维生素，因为淀粉中含有谷胱甘肽。

10生米复煮法:如果米饭没有煮熟，可以用筷子在米饭上粘一些直通锅底的洞，撒一点黄酒，重新炖。如果只是面未熟，就把面翻到中间再炖。

2.小学生健康知识

小学生基本卫生知识1，饭前便后洗手；2、做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤穿衣；3、勤剪指甲；4、注意读写卫生:眼睛离书一尺，身体离桌子一拳，手离笔尖一寸；5.随时随地勤洗手；6.注意用眼卫生:不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不要用脏手揉眼睛；7、不吃无卫生防护的食物，不吃不清洗的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不要和别人一起用毛巾、脸盆等物品；9.早晚刷牙，饭后漱口；10，每天坚持适当的体育锻炼，才能增强体质，保持良好充沛的精力。

小学生要注意用眼卫生。应该做两件事(1)。要做到两点:①读书写字的姿势要正确，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离桌沿出拳，手指离笔尖一寸；(2)连续读写一个小时左右休息一下，或者往远处看一会儿。(2)不要:①不要在昏暗的灯光下或阳光直射下看书或写字；②不要躺着、走路或骑车时看书。

看电视怎么注意卫生？①每次看电视不超过2小时。连续看电视1小时后，起床运动5-10分钟。②观看者应距离电视屏幕2米以上；③电视机的高度应与观看者坐着时的眼睛高度一致；④室内最好打开3-8瓦的小灯，减少屏幕与周围黑暗的强烈反差，有利于避免眼睛疲劳。如何预防近视？①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足；④注意营养，加强锻炼，增强体质；⑤定期检查视力，发现下降及时矫正，防止近视加深。

如何保护牙齿？1.保护牙齿最重要的是正确刷牙漱口。每天至少刷两次，最好是每次饭后刷。

刷牙可以清除附着在牙齿上的牙菌斑，因为牙菌斑中的细菌与食物接触，会产生酸性物质，导致蛀牙。无条件刷牙至少要在吃完或吃了酸性物质后立即漱口。

2.注意饮食。食物要多样化，但少吃富含糖分(尤其是单糖)的食物。

因为这些食物会在口腔中产生酸，酸会在口腔中停留很长时间，会损害你的牙齿。硬棒棒糖对孩子尤其有害。

吃含糖的零食也会导致蛀牙，因为大多数人吃完零食都不刷牙。淀粉零食，比如薯片，会粘在牙齿上。

最好每天用牙线剔牙一次。牙线可以清除牙齿间残留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑一直留在牙齿之间，就会形成牙垢，必须由牙医清除。

每半年看一次牙医。定期检查和专业洗牙是非常重要的。

如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿胀出血，你也应该去看牙医。平时要多注意加强锻炼，改掉不良生活习惯，饮食均衡合理，劳逸结合。

另外，如果有问题，应该去医院看医生。常见的刷牙方法①竖刷法:这种刷牙方法对牙龈有很好的作用，可以有效的清洁牙齿之间的缝隙，是一种值得推荐的刷牙方法。

手术时将刷毛以45度角置于牙龈上，然后旋转至牙冠，每个部位重复8-10次。刷牙齿咬合面时，将刷子平放在牙齿表面，来回拉动，清除窝沟内的残渣。

②低音刷法:刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面呈45度指向牙龈方向，刷毛进入齿间缝隙，来回短距离振动。刷咬合面时，将刷毛平放在牙面上，来回短距离振动，清洁窝沟。这种刷牙方法清洁力强，能有效去除颈部和龈沟内的菌斑。低音刷是一种短距离水平刷法。虽然是横刷法，但由于距离较短，几乎是一种震动，并不是常见的横刷法对牙颈的极大拉扯和损伤。

如果把竖刷法和低音刷法结合起来，效果会更好。③生理刷牙法:牙刷毛尖端接触牙面，然后向牙龈方向略刷。这种方法可以促进血液循环，改善牙周组织的健康，适用于牙周组织正常的儿童。

一般建议早晚各刷一次牙，每次饭后漱口。刷牙时间一般不少于2-3分钟。小学生饮食十二原则1，注意营养均衡。

吃各种食物，水果、蔬菜、鱼、蛋、奶等。在日常饮食中。不要偏食。2.多吃豆制品。豆类富含优质蛋白质，营养价值高，价格便宜，易于消化。

3.注意食物的加工方法。加工食物时，掌握好温度和方法，尽量减少维生素的损失。

4、改变食物的品种，增加孩子的食欲。5.吃的开心。

吃饭的时候要集中思想，要开心。愉快地进食可以提高食物的消化率。6.慢慢咀嚼。不要吃得太快，尤其是幼儿，细嚼慢咽，因为多咀嚼有利于提高食物的消化率，保护肠胃。

7.不要吃得太多。吃多了会伤胃，降低消化率。

8.不要乱吃药膳。比如强化食品、保健食品等药膳食品，要认真考虑是否真的需要。

否则等于没病吃药，不仅没用还对身体有害。9、不吃补品。

传统补品虽然对老年人和体质弱的人有益，但对学生来说弊大于利，还是不吃的好。10，少吃糖。

因为日常膳食中有大量的碳水化合物可以转化为糖，所以要适当控制儿童零食中的汽水、巧克力、甜点、奶糖，不能过多。

11.好好吃早餐。因为早餐吸收的营养应该占全天吸收营养的30%左右。

这样才能保证身体健康和消化需求。所以早餐要有足够的营养，可以在营养价值高的食物中做一些选择，如鸡蛋、牛奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜等。12，时机和量化。

这样可以使大脑皮层中的食物中枢形成技能定型，使消化吸收系统成为规律活动，促进消化吸收率的提高。

3.健康贴士

生活与健康小贴士春季健康小贴士1。健康小贴士每天要早睡早起，保证一定的睡眠时间。

第二，加强锻炼。每天起床后，坚持到空气新鲜的地方进行早期锻炼。坚持不懈可以让你精神饱满，神清气爽。

三、早餐健康小贴士要多摄入热量养成每天早上吃热量最多的食物的习惯，才能给人体供应充足的热量。第四，有健康提示的均衡饮食。

多吃富含优质蛋白质的食物，以满足春季人体旺盛的新陈代谢对蛋白质日益增加的需求。五、健康小贴士吃一些稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。；饮食宜清淡，油腻的菜肴会使人饭后疲劳。

第六，多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用。第七，慢性支气管炎和支气管炎有健康提示，春天也容易发作。健康小贴士多吃化痰、健脾、补肾、润肺的食物。比如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等。有助于缓解症状。

八、健康小贴士吃新鲜的水果和蔬菜不仅可以中和体内的酸性产物，还可以补充维生素。例如，葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。

你必须知道的46个生活健康小贴士1，经常吃宵夜。你会得胃癌的。

因为胃不能休息。2.一周只能吃四个鸡蛋。

吃多了。这对你的健康有害。

3、鸡肉* * *含有致癌物质，不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。

应该是饭前吃水果。5、女生月经来的时候。

不要喝绿茶。反正不喝茶。

多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。

不要喝太多。7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水。

防止结石。9.睡前三小时不要吃东西。

会胖。10，少喝奶茶

因为高温。高油。

没有什么营养价值。长期饮酒。

易患高血压。糖尿病。

和其他疾病。11，刚出炉的面包不宜立即食用。

12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。

千万不要放在床边。13，每天喝八杯水。

14，一天十杯水。膀胱癌不会来。

15，白天多喝水。晚上少喝水。

16，一天喝咖啡不要超过两杯。喝多了容易失眠胃痛。

少吃油腻的食物。因为大脑中的血液需要5到7个小时才能消化集中到胃上。

容易睡着。18，下午5点以后。

少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。21，最佳睡眠时间是晚上10到早上6点。

22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分钟服药。

避免立即躺下。24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。

25、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排。香锅

油腻的食物。过度调味的菜肴。

26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁和橙汁。不仅能美白肌肤，还能淡化黑斑。

28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果就能让你有一个干净的肺。29.吸烟和服用维生素(维生素B胡萝卜素-A的一种)会致癌，所以要尽早戒烟。

是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前。

产后，更年期。31，吸烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。

32.饮酒导致肝硬化。导致肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。36.食品中的黄曲毒素。

亚硝酸盐致癌。37.不要抽烟。

拒绝吸二手烟。38、适度饮酒，不宜久饮。

没醉。39.减少盐腌。

烟熏、烧烤食物。40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

41，每天摄入富含高纤维的谷物和豆类。42.每天饮食均衡，但不要过量。

43.保持理想体重。但是胖。

44.保持规律的生活和运动。45.保持轻松愉快的心情。

46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

4.健康知识，

医疗保健是指维持、调理、支持生命！？；以下是关于中医养生知识的三字经:；好好学习，好好思考，好好梳头，可以健脑。

？；勤洗脸，脸就好看了，勤洗澡，皮肤病就消失了。？；勤手指，能提高智力，勤眼睛，视力好。

？；走路勤，腿脚好，说话勤，口齿伶俐。？；勤奋鼓耳，听力健康，收腹好消化。

？；勤刷牙，防龋齿，勤敲牙齿，保持牙齿坚固。？；勤咽口水，保健液，勤搓脚，好心肾。

？；衣服被子，勤洗勤晒，讲究卫生，少生病。？；亲戚朋友之间，多沟通，常聊天，少操心。

？；调理身体，精神好，勤锻炼，抗衰老。？；定期体检，疾病预防，都做了，健康险？。

？；失眠的时候9-11喝一杯瓜汁+酸枣粉。睡前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼操，晚上做搓背护肾操。

5.健康贴士

将陈皮切成丝，加入少许冰糖，然后用小火慢炖，熬成浓稠的橘汁，可以治疗咳嗽！(最好是三餐后吃。)用残留的茶叶擦洗木制、竹制桌椅，可以使其更加光滑。

将残留的茶叶晾干，摊放在潮湿的地方，去除水分；茶叶晒干后，还可以放入枕套中作为枕芯，非常柔软。水是人类生存不可或缺的重要物质。人可以一天不吃东西，但不能一天不喝水。然而，并不是所有的水都可以喝。以下五种水会在一定程度上形成亚硝酸盐等有毒有害物质，对人体造成一定的伤害，所以人们要引起重视。

七种水不能喝。一、陈化水:俗称“死水”，即不能长期储存的水。经常喝这种水对未成年人来说会明显减缓细胞代谢，影响身体的生长发育；中老年人会加速衰老；食管癌和胃癌的发病率在许多地方都在增加，根据医学家的研究，这可能与长期饮用陈化水有关。

相关资料显示，老化水中的有毒物质也随着水储存时间的增加而增加。二、千沸水:千沸水是在炉子上煮了一个晚上或很长时间的水，以及在电热水器中反复烧开的水。

因为这种水烧开时间长，水中的钙镁等重金属和亚硝酸盐等不挥发物质含量高。长期喝这种水，会干扰人的肠胃功能，引起暂时性的腹泻和腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成体内缺氧，严重时会导致昏迷、抽搐甚至死亡。

三、锅炉水:锅炉水是包子等吃剩的锅炉水，尤其是多次重复使用的锅炉水，亚硝酸盐浓度很高。经常喝这种水，或者用这种水煮粥，会引起亚硝酸盐中毒；水垢常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病，甚至引起早衰。

四、不能烧开的水:人喝的自来水是经过氯化消毒杀菌的。13经氯处理的水中可分离出多种有害物质，其中卤代烃和氯仿也有致癌和致畸作用。

当水温达到90℃时，卤代烃含量从每公斤53微克增加到177微克，比国家生活饮用水卫生标准高出一倍。专家指出，喝生水增加了21%-38%的膀胱癌和直肠癌的可能性。

当水温达到100℃时，这两种有害物质会随着蒸汽的蒸发而大大减少。如果煮沸持续3分钟，就可以安全饮用。5.再烧开水:有些人习惯把暖水瓶里剩余的温水再烧开后再喝，目的是为了节水、节煤(气)、省时。

但这种“节约”是不够的。因为水燃烧燃烧，水又蒸发了，亚硝酸盐就会上升。如果经常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积累，引起中毒。

如何预防晕车1？晕车者在乘车前一小时服用伤湿止痛膏1片，贴于肝、肚脐(称神阙穴)。如果骑了一天以上，第二天再换一个岗位。

能有效预防晕车。2.上车前系紧安全带，防止内脏在体内过度游动，有助于防止晕车。

3.嘴里含着姜片。爱晕车的人，要随身带一片鲜姜，上车前吃2片鲜姜，晕车就能大大减轻。

生病时忌食急性胃炎:油炸食品、酒、辣椒、糯米感冒:香蕉、橘子、鲁迅汁、冰、羊肉、姜鸭、烟酒慢性胃炎:寒性食品、酸发酵食品、甜食咳嗽:冰淇淋、橘子、炒、烤、辣、花生、酒、甜食:花生、红薯、鸡蛋发酵。心脏病:暴饮暴食、高胆固醇、过咸食物、风湿性关节炎:啤酒、香蕉、肉类、避寒避雨、糖尿病:甜、酒、油腻、油炸、高热量食物、跌打损伤:猪头、血肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒、高血压:过咸食物、蛋黄、动物内脏、奶酪、动物油、脑。番石榴妊娠:酒、烟、咖啡外伤性骨膜炎:香蕉、竹笋、酒、酸菜、辣椒低血压:芹菜、应早睡多运动、痔疮便血:烟、酒、辣椒、油炸食品、肾病:啤酒、汽水、咸鱼、笋干、咸菜过敏体质:(麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)海鲜。小学体育课的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效锻炼和增强体质。

一、选择合适的场地目前条件一般的学校体育场地大多是水泥的，比如篮球场、排球场等。其实水泥沥青铺成的操场，质地坚硬，弹性极强。长时间在这个场地跑跳，不仅容易产生外伤，还会对人体造成慢性损伤。

所以有条件的学校要尽量设置塑胶场地。这种场地可以保护学生不受伤害，没有条件的学校尽量保留土场地和战场。

第二，保证设备的安全非常重要。设备的选择对学生的安全非常重要。学校要努力按照新课程的要求逐步配齐设备。如果暂时条件有限，可以动员师生自己做设备，但必须考虑健康和安全因素。要保证不使用不合格的设备，不能使用不良设备。

三、课堂笔记1。运动负荷的合理选择。体育本身的特点决定了体育锻炼是主要特征，户外是主要场所，而且是动态进行的，增加了组织教学的难度。

如果学生使用器械不当或生理负荷过大，容易发生伤害事故。2.加强体育课的安全意识。

体育课要求学生的身体直接参与活动。活动中确实存在不安全因素和潜在危险。但只要重视保护教育，组织好课堂，正确科学地进行教学，加强保护措施。

6.保健小贴士

第一，坚果对大脑有好处，还能保护视力。有电脑陪伴的脑力劳动者要少吃多餐。

二、血脂高的人可以常吃苹果、梨治疗咳嗽、哮喘、咽干和噪音，苦瓜降血糖、健胃、减肝炎；茄子可以防治高血压和脑出血。

3.许多人在旅途中患有呕吐和下肢浮肿等春运焦虑症。建议大家多吃碱性食物，如海带、豆制品、牛奶、苹果、香蕉、梨等，可以消除疲劳。

四、巧治中风(手抖、偏瘫)每天早饭前喝一两生芹菜汁，睡前用半两干桑叶，煎一碗汤喝，特效15-20天。忌羊肉。

第五，用葡萄汁吃降压药效果好！用葡萄汁代替开水服用降压药，可以使血压平稳下降，不会出现血压忽高忽低的现象。

第六，电吹风治疗肩周炎！将吹风机对准患者肩部适当距离，用热风吹约10分钟，每天两次，三周即可治愈。如果先用药酒擦病人的肩膀，效果会更好。

七、吃太咸的食物是引起感冒的诱因。因此，饮食清淡，少吃高脂肪食物也是预防感冒的有效措施。

八、巧治晕车:坐公交车前在嘴里切一块生姜，或者用伤湿止痛的膏药贴在肚脐上(孕妇禁用)。晕车严重的，双方都可以用。

九、巧妙治疗癫痫:用桃花20朵(干品和鲜品均可)，发病时(或刚发病时)用开水冲服一次，每日一次，五天为一疗程，要求三个疗程。

十、巧妙治疗干咳(可由感冒或过敏引起):生黑芝麻三钱，(约半汤匙)冰糖适量，* * *捣碎，用开水冲服成半碗汤，早晨空服，三天康复，忌吃腥。

7.关于健康有什么常识？

生活健康常识

1，经常吃宵夜。你会得胃癌，因为你的胃不能休息。

2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。

3.鸡肉* * *含有致癌物质，最好不要吃。

饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。

5.女生经期不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。

6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水预防结石。

9.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的。

10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。

11，刚出炉的面包不宜立即食用。

12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。

13，每天喝八杯水

14，一天十杯水。膀胱癌不会来了。

15，白天多喝水，晚上少喝水。

一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。

17，少吃油腻食物，因为需要5~7个小时消化，使大脑中的血液集中到胃里。很容易晕倒。

欲睡的

18，下午五点多。少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。

19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜，含量低。

酪乳、鸡肉、樱桃

20、睡眠不足会让你变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。

21，最佳睡眠时间是晚上10到早上6点。

22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.用冷水服胶囊(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。

24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。

25、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、过度调味的菜肴。

26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁、橙汁。不仅能美白还能淡化黑斑。

28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。一天只有一个苹果能让你拥有一个。

清洁肺部

29.吸烟和服用维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会导致癌症。尽早戒烟。它是最健康的。

的实践

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来的时候，孕妇，临产前，产后，更年期。

31，吸烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。

32.饮酒导致肝硬化和肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。

34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。

35.食物过于粗糙，营养不足时会导致食道癌、胃癌。

36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。

37.不要抽烟。拒绝吸二手烟。

38、适度饮酒，不要久战。别喝醉了。

39、减少食用咸、熏、烧烤食物。

40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

41，每日摄入富含高纤维的谷物和豆类。

42.每天饮食均衡，不要过量。

43、保持理想体重。不要太胖。

44.保持规律的生活和锻炼

45.保持轻松愉快的心情。

46.正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。