怎样才能让身体和皮肤里的毒素更好的排出？

人体百分之七十是水，可见水对人体的重要性。如果人体缺水，身体细胞无法正常代谢，无法将体内毒素完全排出体外。多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便，顺利排出毒素。

2、每晚彻底清洁皮肤。

毛孔打不开，污垢就会堵在皮肤里，阻碍皮肤毒素的排出。所以排毒首先要疏通毛孔。除了每天晚上清洁皮肤外，最好每周洗一次蒸汽浴，可以促进皮肤新陈代谢，排毒养颜。

3.洗澡前后喝一杯水

每晚洗澡前喝一杯水，可以滋养身体，为皮肤补充水分，提高洗澡时身体的新陈代谢，减少体内毒素，有利于养生。

4.每周深度清洁一次

基础清洁无法清除毛孔内的污垢和化妆品残留。每周使用一次深层清洁面膜，彻底清洁皮肤，有利于皮肤排毒，排出体内堆积的毒素，使皮肤更有弹性，更滋润。

5、青汁排毒

大麦嫩叶或小麦嫩苗榨汁，可清肠排毒，改善便秘，抗辐射。青汁含有大量的膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助。坚持喝一段时间，人会更有精神。

6、用合理的饮食排毒

对于排毒功能较差的女生，建议同时结合运动和合理饮食，有助于肠道蠕动，清理肠道垃圾。

7、粗粮水果排毒

多吃粗粮和水果，可以有效促进肠道蠕动，提高代谢能力，使体内的废物和毒素顺利排出，净化身体，逐渐改善气色，也有利于减肥。

8.巨大的

弹跳有助于加速体内血液循环，刺激下肢静脉，通过血液将全身毒素通过一个排毒器官排出体外。平时多做一些健身操、跳绳等简单的运动，不仅可以排毒，还可以展现活力。

9.慢跑

慢跑不仅可以减肥，还有助于排出体内毒素。慢跑时要调整呼吸，尽量摆动和伸展手臂，刺激免疫系统提高抵抗力，降低胆固醇和高血压，所以运动时可以选择慢跑。

10，保持良好睡眠

大家都知道熬夜的危害，会让你的新陈代谢变慢，内分泌失调，导致各种皮肤问题，甚至变胖。为了加速身体的循环代谢，最好在11之前睡觉，让身体早点进入排毒状态。

参考资料:

人民网-如何顺利排出体内毒素？十招排毒养颜好气色。