儿童夏季食谱

在夏季，由于高温的影响，给人体带来一系列的生理反应，很多人感到身体不适，情绪低落，食欲不振。但如果能在饮食上给孩子适当的安排，这种情况可能会有很大的改善。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐都是人体不可缺少的营养素。我来给你讲讲儿童夏季食谱。欢迎来看他们。

儿童夏季食谱推荐

夏季食谱推荐1:

糖渍番茄营养丰富。糖渍番茄也是夏天的常见食谱。它们富含的维生素C能促进人体对铁的吸收，增强儿童免疫力。维生素A能使婴儿骨骼生长。它是自然界中最好的食物。夏天，西红柿泡在糖里，吃起来酸酸甜甜的，让宝宝一下子就爱上了，调节肠胃的功能也能让孩子在夏天有极好的食欲。

夏季食谱推荐2:

小丸子蒸瓜是夏季利尿祛火的好食物，含糖量也很低，多吃不会造成身体负担。口味清淡，搭配肉丸，满足宝宝的膳食营养需求，搭配肉类和蔬菜营养成分多。就算孩子不吃，光吃这个就够填饱肚子了。

夏季食谱推荐3:

红枣蒸南瓜很爱吃甜食。红枣蒸南瓜是很棒的天然甜品，营养也很丰富。大枣具有极佳的补血功效，而南瓜含有蛋白质、胡萝卜素等营养成分，具有解毒、助消化、促进生长发育等作用。非常适合宝宝作为早餐或午后甜点。

夏季宝宝食谱推荐四:

红豆糯米粥如果宝宝夏天不想吃，家长可以考虑给宝宝做一份粥，红豆糯米粥是个不错的选择。具有健脾止泻、防暑降温的作用。如果宝宝在夏天吃，可以有效调理他们的脾胃，让吃饭变得更轻松。

温馨提示:妈妈们在搭配营养食谱时，要注意维生素、纤维素、蛋白质的获取。还要看宝宝的身体状况，因为每个宝宝的吸收能力和体质都不一样，营养食谱要合理安排！

夏日浓汤

鱼番茄汤

鱼番茄汤要用鳙鱼，在民间也叫大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚、暖脾胃、益筋骨、祛风散寒的作用。现代营养学也认为它富含钙、磷、铁等微量元素。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为可以健胃、消食、生津止渴，尤其适合儿童。鱼番茄汤味道鲜美，可以益胃生津，健脾益气，也是今天的美味汤。

材料:鳙鱼(即大鱼)300克，番茄250克，大蒜3片，生姜3片。

烹饪:将鳙鱼肉蒸熟，去除鱼骨，制成鱼状；西红柿洗净，切片；脱下有蒜味的衣服。向炒锅中加入水1250 ml (5碗)和生姜，烧开，加入鱼糜、西红柿和大蒜，以及适量的盐和油，直到它刚刚熟。这个量可以供3 ~ 4人使用。