现在很多人都在努力减肥。努力减肥和绝食有什么区别？

穿越山谷可以减肥。每个杂交周期持续7天。7天，不吃五谷杂粮，也就是不吃主食。那么你应该在7天内多喝水。当你饿的时候，你可以吃水果和蔬菜。黄瓜，黄瓜，番茄，苹果都推荐，但是不能多吃，要多喝水。不能吃。你一日三餐只吃水果和水。三年前我也瘦了。连续三天，我只吃圣女果，不吃米饭和蔬菜。只有我能理解那种辛苦并建议健康减肥，增加蛋白质和蔬菜的摄入！少吃碳水化合物，戒油腻和多糖食物，不吃夜宵！作息要健康。每周锻炼。我会减肥成功的！自律很重要通俗点说，你不吃五谷杂粮。因为在“过谷”期间你不吃任何东西，此时人体会将积累的脂肪转化为热量来供应身体机能的日常需要，从而起到减肥的作用。

“破谷”和“绝食”的概念完全不同。很多人不了解，所以误以为“破谷”是绝食，这是非常可怕的。我们绝对不能提倡绝食减肥，这是非常危险的。破谷是让我们进入一种不饿的状态，而绝食是在感觉饿的时候忍着不吃东西，所以这是两种完全不同的状态。减肥就是一三天不吃五谷杂粮，改吃水果喝水，也叫空腹饮食，让肠胃得到休息，减轻负担。通过酵素帮助排出肠道垃圾，有的人三天就能清五到八斤左右。

一般需要一到三天，四天以上是穿谷保健疗法，一定要有专业人士指导，否则有些人会因为突然不习惯而头晕。不建议低血糖的人避谷。减肥最忌讳的就是不吃。控制饮食不等于不吃，而是控制合理的能量摄入。不要吃容易长胖的东西。正常的主食，肉，蔬菜，水果都可以吃。