40岁以上的人如何布局自己的人生？早睡早起，健康与天同行。
——“早睡早起，与天同行”的健康布局。
早睡早起，与天同行。
？早睡早起是中国传统健康文化的一个组成部分。早睡早起占人体健康的70%，而心态、饮食、及时调理只占30%。人白天工作生活放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放出100%，剩下的50%只借五脏。五脏是古书中的“五脏”，内含人体之精。如果只借不还，8年就亏了，15身体就垮了。所以很多人年轻的时候，什么病都没有。四五十岁就倒下了，从量变到质变的转变不知不觉就发生了。
？月球的引力会引起潮汐现象，并使海平面发生巨大变化。太阳的质量是月球的2000多万倍，体积是月球的6000多万倍。太阳对地球的影响有多大，是我们想象不到的。
一、人生病和康复的根源
？地球围绕太阳的轨道位置一万年不变，这就是天。“天无绝人之路，不为尧存，不为桀亡”，这是不以人的意志为转移的，只是按客观规律运行而已。人在地球上，人和地球是一体的。比如我们生活的北半球已经到了冬季至日，但是我们的身体却没有跟上，我们依然脸红发热。人性不如天道，就会出问题。所有的疾病来自不同的人；相反，百病痊愈的前提是天人合一。
第二，天人合一的思维方式最重要。
？要逐步培养顺应自然的生活习惯和思维方式。一辆车都要定期保养，何况人。没有保命的意识，得病后再考虑如何治病，不是上策。本着养生之道，养成习惯来做事，对我们的身心乃至事业都有好处。
？“春夏养阳，秋冬养阴。”一年分为四季，一天是一年的浓缩。凌晨3点至9点为春季，9点至15为夏季，15至21为秋季，21至凌晨3点为冬季。春天，阳气从肝中诞生，就像春天播下的种子；在夏之时，阳气使身心成长；秋天，太阳的阳气通过肺会聚，就像庄稼成熟一样；冬天，阳气要完全藏在肾里，就像收割的庄稼一样，避开寒邪的危害，等待下一个春天。这就是杨一天的成长和收藏的过程。没有原因，没有任何环节就没有好的收获。以此为鉴，找出身体不适的原因，看看哪里有偏差。
1.睡醒后起床
？一天就像一年有24个节气。立春3点，下雨4点，惊吓5点。蛰是一种冬眠动物，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等。蛰是指蛰伏的动物在这个节气中醒来。唤醒动物的不是人，而是阳的变化。人是高级动物。健康敏感的人会在早上5点左右醒来，而不敏感的人睡不着。
？人体内休眠的是什么？这是冬眠了一夜的杨。也就是说，5点的时候，人体的阳气就会上升，就像春天播种一样。如何崛起？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动。人一动，阳就起来。可能一分钟前，我躺在床上就觉得特别困。当你穿好衣服开始动的时候，我突然觉得不困了。为什么？阳气正在上升。运动半个小时，困了就在笼子里睡。
2.多多少少是一回事。
？以上就是从二十四节气的角度告诉你早起的重要性。我们来讨论一下什么叫做多少钱。更多是什么意思？你说少是什么意思？老子说“同名不同名”，是一回事，两个不同名，关键是你从哪个角度看。一根筷子，往下看，是一个点；横着看，是一条线。
？5点不起床，从时间上看，是多，从阳生长和收藏上看，是少。例如，一个农民在寒假后来到了春天。别人都在种地，他还想再休息三个月。休息方面，有很多，但是春天不播种，秋天怎么会有收获呢？在这方面，他终于是失踪了。多少，得失是对立统一的矛盾，关键是你希望得到什么。
？不早起，一天就没有收获；另一方面，体内的阳气转化为内热，使人更加疲劳。而且容易发脾气。
？中国肾病患者超过65438+亿，估计晚起的也不在少数。因为早上肝气没长出来，困在体内了。肝主酸，每天都在腐蚀肾脏，太可怕了。
越是睡不着，越是要早起。
？很多人想早点睡觉，但是就是睡不着。一个解决办法是早起。早睡不是你能决定的，但是早起你可以自己做决定。晚上不困，早上不起床，就进入了恶性循环。如何打破这个怪圈？早起就好，中午休息半小时，下午精力充沛，晚上早就困了。
？我们一直建议孩子早起，但同时也要注意，孩子四五点钟就起床学习，最好在上学前半小时睡个长觉。比如4点起床学习，7点上学，然后睡一会儿到6点半，这样一上午都不容易困。如果中午有条件，一定要休息，养成午睡的习惯。时间不长，就10-30分钟。如果没有条件睡觉，可以闭上眼睛。
？很多家长反馈，孩子每天晚上写作业都要到23点才睡觉。看起来很难，但仔细询问，孩子放学回家并不急着做作业，而是放松、看电视、吃饭等。，而且19才开始学。这是不对的。回到家做作业要紧张得像打仗一样，这样可以节省一个小时，早点睡觉。记住，睡眠不是时间的问题，而是时间的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在给人补充能量的时间段。你睡了就赶，睡晚了就少，不睡就少。自然法则不会因为你而改变。
？有的高考孩子一天睡六个小时，晚上0睡觉，早上6点上学。你说早点睡，他说不行，我写不完作业。每天只能睡六个小时，最后让孩子身心疲惫。我告诉这些孩子:“你把睡眠的六个小时前移，晚上九点睡觉，凌晨三点开始。晚上9点立冬，凌晨3点立春，冬天就一天，这6个小时你都在‘猫冬’。”后来这些听了建议的孩子，很多高考成绩都提高了，名列前茅，精神上身体上也都很快乐。季节性保健侧重于天气。从某种意义上说，中医从根本上说是时间医学。就是让人与自然的节奏相呼应。如果你想搭上大自然的班车，你必须遵循大自然的“时间表”。建议你试试。这是最简单、最经济的方法。
熬夜的唯一补救办法就是早起。
？对睡得太晚的唯一补救办法是早起。这看似矛盾，其实不然。晚上1点才睡觉。补救办法是5点起床。起床后可以运动一会儿，但是要七八点才能睡。
晚上不睡觉叫伤阳气，早上不起床叫阻阳气。熬夜就像冬天把家里所有的食物都扔了。唯一的补救办法就是努力工作，在春天播种，期待秋天的丰收。
早起需要一分钟。
？这件事在很多人看来，乍一看似乎不可能，其实很简单。你可以试试。5点起床后，做一点运动，散步、跳跃或拉伸，会比1分钟前躺在床上更没有睡意，感到轻松舒适。我们反复强调早起提肝气，但是很多人不理解。亲自早起就能明白。凌晨5点，你还躺在床上呼呼大睡，或者即使醒不过来，也是又懒又困。这是肝气或杨琪未升的表现；你5点起床，稍微运动一下，人马上就不会困了，因为你体内的阳气随着你的活动而上升。
？春来主动，主醒。当你5点起床时，春天在你体内升起。《黄帝内经》说:没有春天就没有夏天。没有春天哪里会有夏天？更不用说秋季和冬季。一天有四个季节。所以当你5点起床的时候，人体与大自然是同步的，一天会经历春夏秋冬四个季节。恰恰是这四个季节紧密相关。没有春天，夏天怎么生长？不会有秋收，冬天也没什么好藏的。到第二年春天，没有培育的种子，没有活路，陷入恶性循环。所以我们强调一定要5点起床，最晚不要超过6点。做活动，读书，写作，都要头脑清醒。而且从5点开始，少阳能升，少阳就是初生的太阳。人今天5点前没起床，今天身体里没有太阳；一年不早起，身体里就一年没有太阳。人体内没有太阳，阳气不足，生病或早逝也不足为奇。
？那你为什么还困呢？因为你买不起。5点是惊蛰，表示冬眠动物开始活动；同样，在人体内，阳气开始涌动。早起的时候，阳气会升起来，人就不困了。真的困了怎么办？可以5点起床，活动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。此时阳气已升，你再睡也不会压着阳气，这样再起来后就会轻松愉快，工作学习精力充沛。否则白天很累，除了打哈欠或者打瞌睡，没有足够的精力做任何事情。
？很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上熬夜，早上起来，以为无所谓。你可以问问身边那些体弱多病的老人，他们年轻的时候有没有和你一样的想法。他们都是从那个年代过来的，当他们相信人不能与自然抗争的时候，后悔也来不及了。
？早上5点起床的人，中午最好午休，一是养心，二是让下午精力充沛。
6.睡眠的根源是时间段。
？所以在这里，我们要走出一个误区——困了就要睡觉，睡到自然醒，也就是睡得饱饱的，身体才健康。这是通常的说法。而且我们十几年来一直在告诉你一个重要的知识点:睡眠不是时间的问题，八九个小时睡眠不够，身体才会健康。睡觉是时间问题。晚上9点到凌晨3点，是冬天，冬闭，阳气进入冬眠，是黄金不兑换的睡眠时间。人在这段时间睡觉，相当于把自己放在了天地运行的车上。上了这趟车，人就健康了，就永恒了；错过了这趟车，就晚睡一个小时，第二天多睡三个小时是补不回来的。像十年寒窗，是为了高考的那几个小时。如果在考场上迷茫，其他时间清醒也没用。
？很多睡得好的人都觉得晚上睡比白天睡好。这是因为当我们晚上睡觉时，我们是在地球的黑暗面。升浮为阳，沉降为阴。人的阳气收藏属阴，所以人睡得香，沉。反之，白天太阳已经运行到我们的上方，重力向上，属于阳。求同精神，人的阳气也是有升有降的，人的睡眠状态会很浅，无论从时间、质量、养生效果来说，都不能和晚上睡觉相比。所以我们经常讲“早睡早起”、“睡眠是第一补药”、“睡眠是上天的补药，人补不来”、“睡眠占健康的十分之七”等等。
？如果条件允许，最好不要上夜班。夜间工作是与太阳引力的拔河比赛。太阳的质量是地球的30多万倍，体积是地球的100多万倍。你是地球上的尘埃。如果真的是工作需要，没有办法，那就退而求其次吧。最好不要三班倒。你今天上夜班，后天上夜班，相当于每天往返于中美之间，每天都有时差。
？如果你真的理解了上面的内容，并遵循这些内容，你将获得70%的健康和长寿。心态、饮食、及时调理只占30%。现在我们经常扔掉西瓜捡芝麻，花费大量的金钱和时间在人力和药物上。众所周知，人力和药物都不如自然力量。人只是天地间的一粒微尘，微尘与自然融为一体，才会“长命百岁”；尘埃脱离自然，就会瞬间诞生，瞬间熄灭。