适合练太极拳的人

因为太极拳注重防病健身，所以我们经常看到老年人练习，因为速度较慢，比较适合老年人学习锻炼，一般想要快节奏的人可能不适应，但是对于想要预防疾病，以保健和休息为目的的人来说，是没有年龄划分的。

至于身体有残疾的人，可以根据自己的残疾程度，适当选择合适的部位进行练习，比如养生操和一些套路。

太极拳惠及五类患者。

1.慢性肌肉损伤:美国国家健康研究专家表示，中国太极拳这种古老的健身方式可以有效缓解纤维肌痛等慢性肌肉损伤的一些症状。

太极拳通常以转圈和弧线的方式缓慢行走，再加上腿弯和半蹲动作，重心交替变化，跑步动作多为抱、扭、扭，能有效提高各肌肉的肌力和肌肉耐力。结合多方向、大幅度的活动，如下蹲、踢腿等，能有效提高各关节的灵活性，全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

2.心脑血管疾病:近20年来，随着人们工作节奏的加快、精神压力的增加和饮食的不平衡，心血管疾病的发病率和死亡率逐年上升，严重威胁着人类的健康。

太极拳运动可以通过不同的拳击动作，有效地促进骨骼肌、胸腔和腹腔的周期性收缩和放松。肌肉活动时，毛细血管充分张开，加快了静脉和淋巴的回流速度，改善了微循环，从而减轻了心脏的负担，有助于维持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.胃肠道慢性疾病:医生指出，练习太极拳对胃肠神经官能症、老年性便秘、胃及十二指肠溃疡并发症等其他运动和药物不具备的疾病有很好的疗效。

拳击时利用腹式呼吸推动横膈膜上下运动；通过胸腹部的折叠和运化，带动胃肠蠕动；因空气沉入腹部而膨胀的腹腔；通过舌头抵住上颚，促进唾液分泌。综上所述，通过练习太极拳，可以有效提高消化吸收排泄功能。一个人的消化吸收排泄功能好，身体就健康。

4.气管炎等呼吸系统疾病:练习太极拳，要保持呼吸自然平稳，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔容积，使吸氧、呼吸碳的次数逐渐增多，这样可以保证气体的充分交换，相对提高各器官的氧利用率。

练太极拳需要很长时间(连续四次打二十四式太极拳需要20多分钟)。这些有氧活动可以训练和改善心肺功能，有效预防和缓解气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病。

5.失眠等神经系统疾病:太极拳要求在有意识的控制下运动，所以可以配合治疗神经系统疾病，如焦虑、抑郁、失眠等疾病。在实践中需要集中意识，排除杂念，思想内向，由意识引导行动，从而更好地调节各种神经功能。