睡眠不好怎么办？

睡眠不好可以通过饮食来调节。因为经常吃对人体健康大有好处。平时要多吃红枣、小米、牛奶等食物。特别是睡前喝一杯热牛奶，可以帮助人体入睡。因为牛奶富含色氨酸，有镇静安眠的作用。所以睡前喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量。

2.适当运动

睡眠不好可以通过适当的运动来缓解。因为运动可以促进人体新陈代谢，对人体健康有益。每天下午都可以做运动，比如瑜伽，帮助睡眠。同时，适当的运动对缓解人体疲劳有很大的作用。除此之外，按摩也可以适当进行，帮助你入睡，因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体，带来睡意。

3、规律作息

如果你睡眠不好，你应该首先保持规律的作息时间。不要熬夜，定时睡觉。睡前不要做与睡眠无关的事情。此外，睡前泡热脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳，提高睡眠质量。

4.药物调理

睡眠不好可以通过药物来调节。可以根据自身情况服用一些镇静药物。褪黑素可以缓解失眠，帮助你快速入睡。如果失眠比较严重，可以在医生的指导下做磁疗和电疗，缓解睡眠不好的情况。

以上是关于睡眠不好怎么办的介绍。另外，睡前也可以听听舒缓的音乐，减轻心理负担。