春季保健应该补充什么？

支持正气，滋养食物，增进健康。

春季宜选择清淡温和、有助于正气、补益元气的食物。

如果偏气虚，可以多吃一些健脾益气的食物，如大米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。

偏气阴两虚者，可多吃益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、菱角、百合、银耳、香菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、田鸡肉、甲鱼肉等。

祛病强身巧用药补

药补是针对人体气血阴阳明显不足的。当依靠食物进补无法纠正其丢失时，应在中医指导下给予甘味进补，以平衡阴阳，祛病强身。对于体虚、气短、懒惰、不能忍受疲劳、经常感冒、容易出汗或脏腑下垂者，中成药如补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等。可酌情选用，药膳可辅以黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、人参枣饭、丰利健脾汤等。

另外，根据中医“春季养阳重于养肝”的理论，春季人体肝脏的功能更加旺盛，所以要注意养肝，可以用芡实粥益精、熟地黄粥祛四肢补虚、防风粥，用枸杞、黄精、玉竹、沙参补之。也可以选择吃首乌甘片、海燕海参、人参饭肚、红箭凤冠等。，有开补之功，助肝气上升。

舒服的情绪得到了神的补充。

春天是精神病人容易发病的季节。一般人还可能出现情绪不稳定、多梦、思维活跃、注意力难以集中，出现困倦、无精打采等“春困”症状。尤其是年老体弱者，对不良刺激的耐受力较差，春天往往多愁善感，容易烦躁。

改变这种不良情绪的最好办法，就是根据自己的身体状况和爱好，寻求自己的优雅，从而陶冶情操，放松情绪，养肝调神。