四季应该如何补食？
根据中医的观点，四季食补应注意以下事项:
春天人体阳气增长，麻辣甘甜之品有助于增加春阳。温性食物有利于保护阳气，所以要多吃，而姜、葱、辣椒等辛辣食物要适量食用，以免引起虚火，尤其是在春季疫情中。胡萝卜、菜花、大白菜等黄绿色蔬菜富含维生素，要常吃。至于寒、腻、粘之品，容易伤脾胃之阳，尽量少吃。可以多吃羊肉、牛肉、鸡蛋，补充体力，增强抗病能力。
同时，慢性病或过敏体质的患者在春季应避免吃“头发”，如海鱼、虾、蟹、咸菜、辛辣之物等。，否则很容易旧病复发。
吃粥是祛病延年的养生方法。春天吃粥用荠菜、芹菜、韭菜等。有利于消化吸收，有助于春阳上升，预防疫病。是预防疾病的理想时令产品。
夏季人体阳气充足，阴气不足，也是养生保健补养阴气的重要时机。从夏季的至日到初秋，虽然是最热的时候，但也是补阴养阴的最佳时节之一。中医认为，对于冬季易患慢性病的人来说，最好利用夏季病情稳定的时机，治愈和缓解慢性病的复发。
夏季，人容易食欲不振，消化功能低下，全身乏力，腹胀不适，有的还会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病；氯化钠和一些水溶性维生素容易随汗液流失，胃酸会减少，水盐代谢容易紊乱，各种消化酶的活性也会降低，所以饮食调理要非常注意:
注意补充盐分、维生素和水分，多吃西瓜、西红柿、豆类及豆制品、动物肝肾、虾皮等。，并喝一些咸的开水或加盐的汤。
适当补钾，多吃草莓、香蕉、杏子、荔枝、桃李、青菜、大葱、芹菜、毛豆等。
夏季不要吃太多冷饮，进补以清淡滋补食物为主，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、银耳、百合、莲子、薏米、大枣冷饮汤、芡实、山药、沙参、芦根、赤小豆等。，而且最好是早上或者晚上服用。夏季多吃黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜等清肺、利尿、降火的食物，有利于祛病解暑。
秋天吃一次补药，叫“引补”或“底补”，意思是为冬季进补打基础。秋季气候凉爽时，先服用一些平和的补剂，可以调整脏腑功能，使其更好地适应冬季寒冷的气候，从而达到健身和“补底”的目的。秋季的“补底”不仅是为冬季“进补”做准备，也是预防冬季多发病的较好措施。
秋季人体阴升，阳藏。滋补以温补阳气为主。但此时气候干燥，辅食的选择要偏于滋补滋补，温而不热，寒而不寒，以免伤阳耗阴。如果多吃萝卜、秋梨、黄瓜、西瓜、炖海带猪排骨汤，会很有好处。
进补要循序渐进，从容易消化吸收的食物开始。如芡实是一种营养丰富、易消化的秋季滋补品，具有健脾和胃、祛病强身的功效。其他，如山药、大枣、核桃仁、百合、莲子等。，可以单独服用，也可以搭配瘦牛肉、花生、糖等。它们性味温和，能补气血，健脾补肾。再比如燕窝，也是极好的食补。具有养肺阴、和胃补虚的功效。缓解期慢性支气管炎、阴虚型肺结核患者可以服用。可以加入冰糖，也可以加入鸡蛋、鸽子蛋，用文火炖。
更年期体虚者可多吃瘦肉、牛肉、鸡肉、羊肉、蜂蜜、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆等。这些食物有强身健体、补气、强身、祛邪的功效。也可以在医生的指导下服用生人参或西洋参，补气生津，健脾安神。
关节疼痛是更年期人群冬季的多发病，多由肝肾不足、气血不足、寒湿痹阻所致。如果能在秋季服用独活寄生丸，扶正祛邪，冬天就可能拒绝疾病。慢性支气管炎和支气管哮喘是肺肾两虚的疾病。在寒冷的冬天，咳嗽和哮喘往往会加重。如果能在秋季服用蛤蚧大补丸或肾气丸，吃核桃仁补肺肾，可以减少冬季发病，缓解症状。
秋季“底补”不仅是对身体的补充，而且作为进补的先导，可以使人体逐渐适应进补的作用，冬季进补身体会更容易接受，避免出现“虚而不补”的情况。
秋燥伤津液，要多吃蔬果润肺生津。除了萝卜、梨、菱角、甘蔗，柚子是最好的水果。柚子肉的酸味能促进消化开胃，汁液润滑通便，挥发的香味能润肺清火。柚皮代替茶叶厚炒也有通气消食的作用。
冬季如何进补防病养生冬季人体阳气收敛，热能消耗大。受到寒流突然袭击后，身体的活动能力容易减弱，抗病能力低下，所以更年期和老年期的人容易患感冒、哮喘、气管炎等疾病或复发。中医认为，冬季可以适当补充一些“肥甘”食物和温补，有利于身体增加能量，增加抵抗力。由于人体的能量需求较大，人体的消化功能在冬季比春夏秋更活跃，食量会增加，尤其是脂肪类食物，所以我们可以多吃肉、奶等高能量食物，尤其是羊肉、鸡肉等温热性食物。
冬季饮食的营养尤其以增加热量为原则。蛋白质的摄入可以维持在平时的水平，但要增加碳水化合物和脂肪的摄入，以及谷物和食用油的摄入。副食品应选择脂肪含量较高的。多吃温性蔬菜，如胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜、鲜鱼、鸡蛋、豆类等。，并保证人体对维生素A、维生素C、核黄素、硫胺素等的需要。
在更年期，人的肾气逐渐下降，到了冬季，容易出现畏寒、腰膝酸软、小便过多或失禁、大便溏泄等症状。特别是，他们应该吃温，热，温肾壮阳的食物，如羊肉，鸡肉，牛奶，苹果和红枣。总之，更年期的人一定要以低盐、低脂、高蛋白、高纤维素、易消化吸收为原则来吃。
俗话说“今年补，明年虎”，“九月补一冬，来年无病”。冬天的三月是人们养精蓄锐的好时候。此时人的消化道吸收功能相对增强，营养物质摄入充足，易于储存，可以为明年春天乃至全年的健康打下良好的基础。冬季进补对“体质虚弱”和更年期的人尤为必要。一般“体虚”的人，要根据气虚、血虚、阳虚、阴虚的症状，选择合适的方法进行补充，才能收到良好的效果。