冬天吃什么美白？

1.冬天吃什么水果美白？

1.1，猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素C和维生素E，可以美白皮肤，增强皮肤的抗氧化作用。祛痘祛斑也是它的强项。同时，猕猴桃还能增强皮肤的抗衰老能力，帮助人们延缓衰老。

1.2，苹果。苹果营养丰富，常用于美容护肤。是纯天然的美容护肤水果。苹果含有大量的水分和保湿因子，可以长时间保持皮肤湿润不干燥。另外，苹果中的维生素C可以有效抑制黑色素的形成，所以经常吃苹果可以达到美白祛斑的效果。苹果中丰富的果酸可以清除毛孔中的污垢，收缩毛孔，使皮肤更加细腻，还有祛痘的功效。

1.3，樱桃。小樱桃含有大量的维生素c，经常食用樱桃可以滋养美白肌肤，有效抑制黑色素的形成。此外，樱桃中的铁含量和胡萝卜素也非常丰富，可以增强皮肤的弹性。樱桃中的果酸可以促进角质层的形成，达到美容护肤的效果。

2.冬天吃什么蔬菜美白？

2.1、豌豆:据《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A，滋润皮肤。

2.2、白萝卜:中医认为白萝卜能“益五脏，使人白而净肌。”白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

2.3、胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

2.4.芦笋:芦笋含有丰富的硒元素，可以抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

3.冬季美白的饮食食谱

3.1，罗汉果罐鸡汤

材料:罗汉果2个，母鸡1只，绍兴酒10g，生姜5g，葱10g，味精2g，盐3g。

做法:鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪；生姜切片，洋葱切丝。将鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍兴酒放入锅中，加水2500毫升煮熟，加盐、味精。

3.2、冰糖芝麻银耳汤

材料:黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克。

做法:黑芝麻去杂质，炒熟；银耳用温水浸泡，去蒂，撕成碎片；冰糖碎成碎片。将冰糖、银耳和黑芝麻一起放入锅中。

冬天美白的方法是1。用淘米水洗脸。

冬天是美白的最佳季节。每天用淘米水洗脸，可以让皮肤得到美白护理。如果每天坚持，可以看到非常好的美白效果，减少很多皱纹！

4.冬季护肤注意事项

4.1、身体补水:喝足够的水，冬季护肤避免体内缺水导致皮肤干燥。饮水量每天6到8杯，也可以喝果汁、矿泉水、茶。

4.2.调节情绪:人的精神状态和心理变化是由大脑皮层控制的，大脑皮层作用于皮肤的神经纤维。如果长期情绪低落、抑郁，或感到紧张、恐惧、压抑，会造成皮肤血液循环不畅、营养供应不足，使皮肤苍白、发黄发黑、皱纹加深、早衰。所以冬季护肤要注意调节心情，加强锻炼，有健康的身心才有健康的皮肤。

4.3.充足的睡眠:白天皮肤裸露，晚上需要补充足够的营养，修复受损细胞，第二天肤色才能明亮细腻光滑。皮肤的营养和修复主要是10下午到凌晨4点。所以冬季护肤要保证每天6到8小时的睡眠。

4.4、加强营养:冬季皮肤调节能力差，应多吃新鲜蔬菜、水果和含维生素的鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤新陈代谢。平时也要多吃滋阴润肺的东西，如芝麻、蜂蜜等，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。