？老中医三招，助你整夜酣睡。
解读失眠
第一，心肾不交。
如果一个人的心脏发炎了，肾水下去了，就会形成心肾分离的形象，会造成人晚上想睡觉，白天特别累，腿特别重。心肾不和引起的失眠很难治疗。以前几剂或者温胆汤就能治好，现在用这些药都没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂多了，很多人的失眠都和长时间熬夜有关。
每天晚上11到早上1，是胆经睡眠的时间，而人如果这个时候不睡觉，心肾就会逐渐衰竭，导致失眠。
第二，血虚
气血不足也会导致失眠。厨房里有句话叫中焦收气，中焦就是我们的脾胃。人的血从哪里来？事实上，血液来自于胃。人体通过胃消化食物，将食物的精华转化为血液。血液是一种能量，代表一种动能，为了人类的需要，到处都有分布。
我们经常会谈到补血的问题。如果我们懂中医的话，就会知道血是从胃里来的，所以吃很多所谓的补药可能也没多大用。最好的办法就是吃好。胃主血，所以胃虚就会血虚。想要补血，就要保养我们的胃经。如果血液不足，不能有效输向大脑，大脑就会因缺血而失眠。
第三，胃不和导致烦躁不安。
如果晚上吃得太多，也会引起失眠。当人们呼吸时，气体用于睡眠和消化食物。如果你晚上吃得太多，气会被中焦堵塞，杨灿不能输给大脑，导致失眠。
中国古代讲究中午以后不吃饭，也就是一天只吃两顿饭，早上九十点一顿，下午四五点一顿，晚上不吃饭。而且生活规律也是日出而作，日落而息，所以那个时候的人很少失眠。吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分钟就够了。而且最好是晚饭后出去走走，或者做点别的，这对提升晚上的睡眠质量非常有利。
帮助你整夜安睡。
首先，睡前泡脚
安心神中医认为，足部是足阴三经、足三阳经等重要经络的起止点，足底有近70个与各脏腑器官密切相关的穴位和反应区。用热水泡脚，这些反应区可以起到调节脏腑功能的作用。
就失眠而言，热水可以扩大足部的血液循环，促进足部的血液流动，降低足部的肌肉张力，并促进血液从头部流向下肢，相对减少大脑充血，使人感到放松和困倦。泡脚的同时，如果补充* * *涌泉穴(足底中心距前趾约1/3)，对失眠的疗效可进一步增强。因为涌泉穴还有诱导虚火下降、镇静、安神、降血压的作用。
泡脚时，要注意:
1，泡脚时间不宜过长，最多半小时，尤其是老年人。饭前饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供应，阻碍营养的消化吸收。浸泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。
2、水温不宜过高，一般30-40摄氏度为宜。
3.最好用一定高度的平底木桶，水深到小腿。
4.可以一边泡脚一边* *涌泉穴，也可以泡脚后独自* * *涌泉穴。
5.如果在热水中加入一些醋(100-150ml)，效果会更好。
6、糖尿病人冻脚，足部炎症不宜。
第二，保证睡得更香。
现代人生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，睡眠治疗不好的情况经常发生。轻者不易入睡，重者难以整夜安眠，这就是人的日常生活。今天教你一个穴位，帮助你重新入睡。
中医认为大脑是元神之府，所以也要注意头部的气血供应。我们可以在休息或者看电视等闲暇时间，用一只手梳理几次头皮。方向从前额发际线开始，沿着发际线从头皮到颈部结束。这样，五指可以分开头部的督脉、膀胱经、胆经，从而达到安神、平肝、潜阳的作用。根据经络的归属，可以用拇指按揉以下穴位:内关、神门、三阴交穴。内关穴位于手掌面，腕横纹上方2寸(大小相同，即每个人拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌面手腕横纹处，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。三阴交穴在小腿内侧，脚踝尖上方3寸处可以摸到胫骨，正好在胫骨后方。这三个穴位相互配合，每天按摩5 ~ 5次，可以起到安神的作用。
三、自制“安神补脑粥”
取炒枣仁50克(中药房有售)，用纱布包好。加入适量的水后，取出酸枣仁。将小米200克、百合50克加入煮熟的酸枣仁中，再加入适量的水煮成粥。粥煮好后，加红糖25克，睡前1小时服用。
营养分析:小米又名小米，味甘、咸、凉。李时珍在《》中说，小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸可诱导脑神经细胞分泌血清素-5-羟色胺，可暂时抑制大脑思维活动，使人产生睡意。脑神经细胞分泌这种物质越多，人就越有睡意。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克食物中色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱后有饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。因此，它是睡觉的最佳食物。百合有清心安神的功效。酸枣仁味甘，性平，有养肝宁心、安神敛汗的功效。对烦躁、心悸、失眠有很好的疗效。
酣睡，一夜，