减肥！其实很简单！祛湿健脾是关键！

到了现代，很多人去看中医，都会被告知“湿重”，几乎大部分人都会喝薏米红豆祛湿。

下面给大家分享的是我们常说的“湿”从何而来，以及祛湿的几个关键穴位。

第一，湿的存在有三个因素。

1，因为吃了太多油腻的东西，消化不了，堆积成湿；

2，虽然吃的不多，但是消化能力不够。如果我吃一点点，我会感到厌烦和淋湿。

3.还有环境和季节因素，比如四川多潮湿，那里的人不吃辣椒会不舒服。比如夏天，很多人的身体会被淋湿，身体会变得沉重和懒散。

这三种症状最终都和脾气有关。

第二，“湿重”是标准，“脾虚”是基础。

中医所说的脾负责运行，任何代谢产物的消除都要靠脾气的力量。脾气弱的时候，脏东西会留在体内。肮脏的东西是什么？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物和排泄物。

胖人阳虚多，“湿重”。很多胖子看似强壮，实则冷酷。尤其是那些肚子上脂肪比较多，游泳圈比较大的人，我们更不能忽视他们体质的寒性。如果你接触这样的胖子，他们的皮肤通常是凉的。是因为他们的身体知道自己阳气不足，本能地增加脂肪来保暖。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人会用被子包起来，防止散热。胖人身上的脂肪也起到了这个作用，于是就有了“胖人阳虚多，瘦人阴虚多”的理论，往往是越胖越胖，越胖越胖，形成恶性循环。

胖人减肥的正确方法应该是温补寒湿，“温”是增加脂肪代谢的能力，“寒湿”是指那些不应该堆积在体内的脂肪。

第三，爱睡觉的孩子可能是“湿重”

很多孩子，很乖，而且特别爱睡觉，大概是被湿邪困住了。这些孩子之所以湿重，可能是孩子先天脾胃不是很强。后天喂的时候，父母可能没注意到，伤了他的脾气。

脾气有消化食物，吸收营养，排出渣滓的能力。如果这种能力下降，营养物质没有被吸收的同时，渣滓就排不出来，留在体内就会变湿。有了这些废物，身体自然会感到疲劳，所以年纪轻轻就容易犯困。

被湿邪侵袭的典型症状是:身体总感觉疲劳，但这种疲劳并不是因为哪里疼。如果疼，可能是因为你血虚。

1，身体重，头发重，头也是雾蒙蒙的。虽然头不疼，但不清爽；

2、皮肤上会有湿疹，食欲不好，什么都觉得无味，嘴里黏糊糊的。

3.当舌头伸出来的时候，你会发现舌头很胖，颜色很淡。症状严重的话，舌头边缘会有齿痕，甚至像小孩子的小裙子。这叫“裙舌”，是严重的脾虚湿盛。

四、介绍人体祛湿的几大要点。

1

成山穴

位置:承山穴位于足太阳膀胱经上，小腿正下方，是人体排湿的最佳穴位。

按摩方法:每天早上起床时，将双腿伸出床外，使承山穴刚好放在床沿，双腿左右摆动按摩承山穴。

功效:按承山穴，会有明显的酸痛感，这是因为体内有湿；按压成山穴一段时间后，身体会有轻微发热的感觉。这是因为膀胱经中的阳气在起作用，你身上的湿气随着体温的轻微升高而逸出。

2

涌泉穴

一个简单的寻找涌泉穴的方法:脚尖向下弯曲，脚心会形成一个凹陷，凹陷的地方就是涌泉穴。

按摩方法:早晚各按摩一次，每次按摩3-5分钟。最好是感觉酸痛，两边交替。也可以用温水泡脚后艾灸，双足穴位艾灸15-20分钟。

功效:涌泉穴被湿气侵入，会导致膝盖疼痛、风湿、全身疲劳、水肿。常按此穴有助于促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定疗效。

三

大椎穴

位置:低头，大椎穴在颈后最高骨下方。

按摩方法:低头，双手十指交叉放在大椎穴处，用大拇指来回摩擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效:大椎穴受湿气侵袭，容易引起肩颈疼痛不适等肩颈疾病。刺激此穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

四

神阙穴

神阙穴就是肚脐。

按摩方法:顺时针揉腹部，或轻艾条灸、熏蒸穴位；或者将曹精油涂于腹部，用热水袋温热；或者用艾条盒，点燃后固定在腹部20分钟。小心不要太热。

功效:穴位受湿气侵袭，会引起脾胃不适、腹胀、大便粘稠，女性容易引起白带增多、经血不畅等妇科炎症。腹部本身要保暖，刺激神阙穴有助于健脾祛湿强身。

五

阴陵泉穴

位置:此穴位于胫骨内侧髁下缘凹陷处，为足太阴脾经关节点。

按摩方法:以点穴为主，每次100 ~ 160次按摩，早晚各1次，也可用艾条在此处熏灸3-5分钟。

功效:如果穴位被湿气侵入，会出现膝盖疼痛、脚重、行走不畅。刺激此穴位可达到清利湿热、通经活络的功效，有助于缓解腹胀、膝痛等不适。

温馨提醒，祛湿穴位很多，其他各种养生穴位和养生方法更是层出不穷。不要贪心。根据自己的身体状况，选择最适合自己的一个坚持下去，等这个穴位透了再去调理下一个。不要一时眼花缭乱，但还是会一无所获。

五、祛湿健脾，按摩“脾行”

给大家分享一个简单易行的家中祛湿除毒的方法。只要经常推三阴交、阴陵泉，湿毒就跑了。

方法是:从三阴交穴推至阴陵泉穴(前推为辅)，再沿骨缘推至阴陵泉穴，反复推。在推的过程中，找到痛点或有疙瘩的皮下梗阻处，慢慢按压。不必拘泥于穴位。如果你觉得最疼，就多按一下。

推它止痛，然后“脾经”就开了。

脾经经过，多余的水分就会顺利排出。脾经通过膀胱排湿，所以推了一段时间后，你会觉得尿多了，这就是排湿的表现。

三阴交穴是三阴经的交汇点，能调动肝脾肾的气血，使脾经通畅。

六、养生站抱桩:有效祛除体内寒湿。

现代人，忙碌快节奏的生活让大多数人抽不出多余的时间进行锻炼。下面介绍一种简单有效的缓解疲劳、祛湿散寒的养生方法:养生站抱桩。

方法如下:双脚分开与肩同宽站立，脚跟微抬，重心放在脚的前2/3处，即涌泉穴，双臂交叉抱胸，全身放松。站立15~20分钟。

你可以每天边看电视边做。这个动作的受力部位正好是腿和小腿的前外侧，鼓励气血多的胃经，可以促进人体气血的通畅；腿部和胃部的力量正好作用于承山穴(人体祛湿的最佳穴位)。

能快速有效的达到缓解疲劳，消除体内寒湿的效果。

这些方法可以很容易地应用到生活中。它们简单吗？提醒大家不要因为看起来简单就忽略了！