ab型血的人用哪种方法减肥最好最有效？

清洁肠胃的酸奶禁食法

禁食方法的起源

禁食在古代中国和印度有着悠久的历史，是许多致力于修炼的专家采用的养生方法。

古人认为人的生存靠“气”，而这个“气”可以由很多物质转化而来，食物只是其中之一。现在人们基本上只能靠食物来维持生命。在古代，动物和人只有在饿的时候才会吃东西，而现在吃东西已经成为一种习惯。很多时候，我们分不清吃了多少食物。是身体必需的，还是为了“满足自己的欲望”？

暴饮暴食使身体的需求失衡，给身体的内脏器官增加了很大的负担。体内存在过多的营养物质，导致肥胖和毒素堆积。

所以，禁食的一个理论是，也许我们并不是想吃多少就吃多少。另一方面，人们通过各种渠道收集能量，比如空气和水。高级生命从来不是唯一的能量来源，但同时开发几个通道，是对我们生命的一种训练。古代专家认为，经过短时间的禁食，人们的其他能力可能会得到发展。怎么样？是不是很神奇？

酸奶禁食法

酸奶是很多mm最爱的零食，这次酸奶也起到了减肥的带头作用。

禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，质量有保证，口味清淡(比如无糖酸奶)。你受不了。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在周末的一两天。

减肥原理:

肠胃休息了一下，内环境已经清理干净了。平时因为吃的太多，往往会在体内囤积大量的消化产物，越来越多的人出现便秘的困扰，其实就是暴饮暴食造成的。肠胃一天24小时工作，如果太累，排泄能力也会相应减弱。

酸奶禁食法是在胃休息的同时，清理被暴饮暴食和不规律饮食习惯扰乱的胃和肠道环境。此外，对便秘也有明显的改善作用，禁食还可以调节和控制体内所有功能性自主神经的平衡。

现代人因为生活不规律，各种压力，破坏了植物神经的平衡。如果平衡调整好了，代谢功能就会变得活跃，所以脂肪容易燃烧，自然就可以减肥了。与其他禁食方式相比，禁食会让你感到不舒服，因为你不吃固体食物。但是“酸奶禁食法”有“吃”的感觉，所以是一种比较轻松的禁食方法。

适合人群:高血压、高血脂、早期冠心病、便秘、肥胖患者，经常感冒的人，最适合不吃饭、做饭太麻烦、想减肥的人。

不适合人群:贫血、低血压、低血糖患者。

减肥的关键:

1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信通过这次禁食会变得更健康更苗条。

2.用酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐250克低脂酸奶。如果你饿了，你可以吃低热量的水果或喝水。减肥期结束后，不能马上吃油腻的食物。先吃流质食物，如牛奶、粥等，再慢慢吃。

3.空腹期间，适量喝酸奶，不要太多。

4.禁食期间和前后，尽量让生活轻松平淡，注意不要做剧烈的无氧运动。

专家评论

美国研究人员称，奶制品中含有丰富的钙，具有瘦身的功效。长期喝牛奶和吃奶制品的人比不喝牛奶的人更不容易发胖。为了验证研究结果，美国营养学家做了一组测试，测试结果显示，长期吃酸奶的那一组瘦了5公斤，几乎是不吃酸奶的那一组减肥效果的两倍。而且，吃酸奶的那组不仅体重减轻了，体脂也减少了三分之二。

从热量来看，喝低脂酸奶一天只有320卡左右的热量，比正常人一天2000卡左右的热量少很多，确实有减肥的可能。此外，酸奶具有健胃、润肠的功效，对于有便秘习惯的人可以促进排便，从而达到减肥的目的。

但也有营养学家表示:近年来，关于酸奶有不少新发现，包括降低胆固醇和增强免疫系统，但不包括减肥。这种方法短期没有危险，但长期可能会营养不良；而如果不改变饮食习惯和生活方式，就没有反弹的可能。

延缓衰老的血型饮食

最近流行一种新的减肥论调，引起了医学界的广泛关注。它是康涅狄格州自然治疗师彼得·达莫(Peter D'adamo)博士倡导的血型减肥法。彼得·达莫曾被美国自然医学协会选为1990年度自然疗法医生。他提出的减肥法针对不同血型提供不同的饮食，在减肥的同时可以减缓衰老，预防癌症和心脏病。

减肥原理:

根据彼得·德达蒙的理论，如果不同血型的血液进入人体，人体的免疫系统会产生抗体抵抗外来血细胞，使血细胞聚集在一起或“粘”在一起。众所周知，这会导致极其严重的后果，比如器官衰竭，甚至死亡。同样，人如果吃错了不适合自己血型的食物，也会影响凝血，尤其是外源性凝血素，很容易引发很多问题，包括心脏病、癌症，都是因为凝血。目前，彼得血型饮食在亚洲非常流行。边肖总结了各国的研究成果。有兴趣的话，不妨试一试。

AB型

由来:AB型是A型高加索人和B型蒙古人交配产生的新血型。在1，000年或1，200年前的血型研究中，AB型并不存在，是最晚也是最稀有的血型，只占总人口的5%左右。性格:这类人具有A型和B型血的一些特征，性格复杂多变，有明显的“不勉强自己”的倾向。当你为一个设定的目标努力了一段时间，发现收益并不大，你会立刻打退堂鼓。

饮食:ab血型的人生理特点是胃酸少，不容易消化肉类。肥胖的原因也是因为你只喜欢吃肉，把肉变成脂肪。所以AB型吃法一定是A型和B型吃法都有。最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉类，再加一点新鲜的鱼和鸡蛋，这样容易少吃多餐。

运动:ab型血型的人意志较差，长期减肥容易使其产生厌烦情绪，而短期集中精力则不易见效。相比之下，中期减肥法更适合，所以不需要运动的方法，比如刺激穴位，就成了首选。另一方面，AB族的体质接近A族，所以也适合做A族的太极拳、瑜伽等冥想练习。

专家评论

血型减肥法在亚洲已经流行起来，尤其是在日本和韩国，很多人都在积极尝试这种方法。

然而，彼得的观点也受到了一些科学家的质疑。他们认为血型和外源性凝血素的科学联系还只是在研究阶段，还不如人体，也不认为食物对血流有那么大的影响。健康的身体应该能够在外源性凝血素影响健康之前将其破坏。