太极拳养生选择哪个比较好？

杨泰太极拳是一种历史悠久的汉拳，是太极拳的重要流派之一。它是由河北邯郸市永年人杨鲁禅，其子杨半厚、杨健侯，孙杨少厚、杨成福共同开发整理而成。杨泰济川因其姿势朴实、公正、朴实，练习方法简单，深受群众喜爱。杨式太极拳对对手的眼神和肢体动作要求严格。只有正确地练习拳击和推手，他才能取得好成绩。

杨式太极拳拳架舒展优雅，姿态挺拔，动作流畅，憨厚朴实，刚柔相济，犹如在湖中泛舟，轻盈从容。训练方法简洁，深受广大民众喜爱，所以流传最广。

杨式太极拳的动作要求就像长江，一望无际。这个动作的完成是下一个动作的开始，下一个动作继续。心理上也是要求一气呵成。

杨泰济川通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制，对白领亚健康引起的神经衰弱、失眠、头晕、头痛、疲劳等疾病有显著疗效。而且，太极拳要求我们全身放松，以减少人体的血管阻力，加速我们的血液循环，减轻心脏的负担。太极拳的呼吸是腹式深呼吸，可以平复腹部，对内脏有很好的按摩保健作用。

具体健身功能体现在:

一、改善神经系统:太极拳要求整体放松，表现轻松，练习“动中求静”、“不要有意用力”等方法，使中枢神经得到充分休息，使神经兴奋和抑制不断得到调整。

二、提高呼吸质量:太极拳要求；“以意导气，以气运身”。逐步做到均匀、深、软、慢的腹式呼吸，使肺部和膈肌做纵向舒张扩张，改善肺泡通气功能。俗话说“呼吸入肚脐，生命与天成”。显示腹式呼吸的效果。

三、改善脏腑功能:由于“腹式呼吸”的放松和扩张，形成自主的内脏按摩，有效促进全身各组织器官的血液供应，协调脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰臀脊椎的锻炼，腰背虚实的锻炼可以强肾。据《医贯》“肾阴上行，背脑为髓海”，中医认为“肾为先天之本”，“肾强则不侵百病”。

第四，增强体力活动:太极拳要求“势呈弧线圈走，力呈螺旋状走”，“上下相随，内外相融”，“全身动而不动”。使全身的所有关节、骨骼、肌肉都参与到这种轻柔、舒展、持续的运动中。使肌肉富有弹性，改善关节和骨骼之间的血液供应和新陈代谢。

5.疏通经络隧道:太极拳要求颈部向上“空颈”，向下“松至脚底”，并“坠入一泉”。中部要求“气沉于腹”，“主于腰”。这是锻炼任督二脉，以及把脉、冲脉的重要方法。四肢要以轻柔、连续、蜿蜒的动作到达四肢的四端。从而疏通人体十二经脉。